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《反本能：如何对抗你的习以为常》阅读笔记

目录

一、内容概要................................................3

1.本书背景与目的........................................3

2.本书阅读建议..........................................4

二、第一部分................................................5

1.什么是习以为常........................................6

a.习以为常的定义......................................7

b.习以为常的表现形式..................................8

2.习以为常的原因分析....................................9

a.生理原因...........................................11

b.心理原因...........................................11

3.习以为常的影响.......................................13

a.对个人成长的影响...................................14

b.对社会现象的影响...................................15

三、第二部分...............................................16

1.提高觉察力...........................................17

a.如何提高自我觉察力.................................18

b.增强对自身行为的反思...............................19

2.挑战常规思维.........................................21

a.批判性思维的重要性.................................22

b.如何培养批判性思维.................................23

3.接受新事物...........................................25

a.积极主动地接受新事物...............................25

b.如何克服对新事物的抵触心理.........................26

4.培养成长型心态.......................................27

a.成长型心态与固定型心态的区别.......................28

b.如何培养成长型心态.................................30

四、第三部分...............................................31

1.制定行动计划.........................................32

a.如何制定适合自己的行动计划.........................33

b.行动计划的实际操作示例.............................34

2.在生活中实践.........................................35

a.如何在日常生活中应用本书所学.......................36

b.实践过程中的注意事项与调整.........................37

3.反思与总结...........................................38

a.如何对实践过程进行反思和总结.......................39

b.反思总结对个人成长的意义...........................40

五、结语...................................................41

1.本书对习以为常的看法...