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呼吁健康的手机使用习惯

长时间使用手机危害多

1.降低睡眠能力?玩手机时，机体褪黑色素（由垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。

2.或致“手机皮肤炎”?英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。

?过度使用手机会导致下巴轮廓变形。年龄增长，皮肤弹性下降，花数小时低头看手机，都会增加下巴皮肤的下垂。?其次，手机显示屏上的文字小，读起来费力，人们会下意识地眯眼看，时间长了就会在眉间眼角形成皱纹。

?很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫，长时间会造成颈椎和背部肌肉的损伤；?而卧高靠背长时间玩手机，会导致颈椎生理弯曲日渐减少、变直甚至反弓；

?键盘手一词是指因为过度使用智能手机浏览信息、输入消息或玩游戏等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的现象。?另外一种常见的病症就是：过度使用智能手机会引起肌腱炎症，增加患腕道症候群是正中神腕道受到迫所致的早期症状以手麻主，到了后期，会有肌肉萎、手无力、感失等

7.易导致视力下降?长时间用眼本身就容易造成视疲劳，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大。

8.易得干眼症?干眼症是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降。

9.易患结膜炎?因为长时间保持固定低头的姿势，容易使血液流向眼睛，导致结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初，可能会有眼角皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。

如何正确使用手机?专家提醒：睡前避免用手机打电话，睡觉前要关机，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。?专家提醒：使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。还有一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适。

如何正确使用手机?专家提醒：使用手机时最好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤?如何预防腕道症候群，工作前或有空时，不妨多做下列动作：五指张开垂直压桌面四到五秒；用力握拳四秒至五秒，然后将五指张开，这两种动作也可以重复做。

眼睛的基本保健?控制使用时间?远眺缓解眼疲劳?常眨眼，多做眼保健操?调手机，巧护眼，选择柔和背景色?必须开照明灯，别摸黑玩手机

为了您的身体健康，请合理使用手机！?多花时间陪陪家人和朋友，比手机里的虚拟世界更有意义！