《不急：过不被催促的人生》札记.docxVIP

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《不急：过不被催促的人生》读书记录

目录

一、内容概述................................................3

1.1书籍简介.............................................4

1.2作者背景.............................................5

二、核心理念................................................5

2.1不急的智慧...........................................6

2.2被催促的负面影响.....................................7

2.3如何培养不急的心态...................................8

三、不急的生活方式..........................................9

3.1时间管理............................................10

3.1.1制定计划........................................11

3.1.2做好日程安排....................................12

3.2工作与生活平衡......................................13

3.2.1提高工作效率....................................14

3.2.2享受生活乐趣....................................15

3.3压力应对............................................16

3.3.1学会放松........................................18

3.3.2培养积极心态....................................20

四、不急的心态培养.........................................21

4.1自我认知............................................22

4.1.1了解自己的需求和目标............................24

4.1.2正确评估自己的能力..............................25

4.2设定合理期望........................................26

4.2.1设定短期与长期目标..............................27

4.2.2保持目标的灵活性................................28

4.3学会拒绝............................................29

4.3.1对外部的期望说“不”..............................30

4.3.2对自己的需求说“不”..............................32

五、不急的实践方法.........................................33

5.1创造有利的环境......................................34

5.1.1减少干扰因素....................................35

5.1.2建立有序的工作空间..............................36

5.2运用冥想与呼吸练习..................................37

5.2.1放松身心........................................38

5.2.2提升专注力......................................39

5.3培养良好的习惯......................................41

5.3.1简化日常任务........................