人教版初中体育与健康八年级全一册第一章体育与健康理论知识运动损伤的预防与处理课.pptx

运动损伤的预防和处理

概述

运动损伤的原因

常见的运动损伤

如何预防

处理的方法

小结

概述体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.

运动损伤的原因年龄小,骨骼发育未成熟技术能力的影响身体状况不良心理素质差而影响自然环境影响人工环境影响

常见的运动损伤

1、网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于手腕或被动牵扯造成的。肘关节外侧剧烈疼痛，并放射。

2、踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不正确，地面不平等。

3、肌肉拉伤常见的几种拉伤：大、小腿前部拉伤1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。

4、肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

5、韧带损伤易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。

6、骨折原因：①直接暴力如踢足球时小腿被踢伤发生的胫骨骨折，跪倒在地面引起的髌骨骨折。②间接暴力如：踝关节内翻位扭伤时引起的腓骨骨折，足球守门员扑球时摔倒引起的锁骨骨折等。③肌肉强烈收缩时引起如：投掷手榴弹姿势不当引起的尺桡骨骨折等。

7、胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.。跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症。

常见运动损伤的紧急处理方法1、冷敷法即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗。2、热攻法利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。

常见运动损伤的紧急处理方法3、中医药物疗法利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。4、西医药物疗法利用各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀菌消毒作用。

预防措施1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做好充分的准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项目8避免运动强度过大9避免一次锻炼的持续时间过长10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼11作好整理放松运动12使用支持、保护关节的用具

小结同学们，通过今天的学习，在今后的体育锻炼中要预防运动损伤的发生,从思想上要做到:对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。

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