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体育保健知识

1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？

第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。

2、在第二次突增期结束的时候男女学生身体素质能力分别可以达到成人的百分之多

少？

90.6%和94.6%。

3、各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？

速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较

晚。

4、运动系统的组成

由骨、关节、肌肉组成。

5、脊柱一般在什么年龄才巩固？

20——21岁。

6、经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？

可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢

固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，

肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。

7、心血管系统的组成

由心脏、动脉、静脉和毛细血管组成。

8、少年时期心血管系统的特点?

少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比较弱，心脏重量、容积

及每次心脏收缩所排出血液的绝对值比成人小。安静时的心率较快，血压也较低。

9、经常参加体育锻炼对心血管系统有什么作用？

能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和发达；安静时心跳频率减慢，

可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压变化幅度比一般人小，使人不

易疲劳，而且恢复较快。

10、呼吸系统的组成

由鼻、咽、喉、气管、支气管和肺组成。

11、少年时期呼吸道的抵抗力还较弱，容易发生什么？

容易发生充血、感染。

12、经常参加体育锻炼对呼吸系统有什么作用？

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可以使呼吸肌增强，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工

作耐久，不易疲劳。

13、神经系统的组成

由脑、脊髓和分布全身的神经。

14、少年期神经系统的特点?

少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制能力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好

动，注意力不够集中；对具体、形象的讲解和示范，容易理解和学会，因此掌握技术动作较

快，具有较强的模仿性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动作

还不够协调和正确，容易发生疲劳，但消除疲劳也较快。

15、经常参加体育锻炼对神经系统有什么作用？

可以改善神经系统对各器官的调节作用，从而使各器官系统的活动更加灵活和协调，并

能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应能力。

16、少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？

（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。

（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再

适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。

（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反

复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并

同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。

（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。

（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

（6）锻