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充足睡眠与健康上课用课件.ppt

健康基石之一——充足睡眠睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。睡眠是所有的动物，包括人类延长生命的方法之一。睡眠是生命的根基，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。3月21日是世界睡眠日。

睡眠的作用2消除疲劳，恢复体力?体温、心率、血压下降，呼吸减慢基础代谢率降低?机体合成自身需要补充的物质

2保护大脑，恢复精力4睡眠充足：精力充沛，思维敏捷，办事效率高4睡眠不足：烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉

2增强免疫力，康复机体(睡眠能增强机体产生抗体的能力(睡眠加快各组织器官的自我康复

2促进生长发育大脑继续发育睡眠状态下生长速度增快

2延缓衰老，促进长寿

健康长寿的百岁老人睡眠好

2保护人的心理健康睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。短时间的睡眠不佳会出现注意力涣散；长时间的睡眠不佳可造成不合理的思考等异常情况。

2有利于皮肤美容睡眠时皮肤毛细血管循环增多，分泌加强，促进皮肤的再生。爱吃的女人衰老早，会睡的女人美到老睡美人——奥黛丽·赫本

睡眠的过程与阶段慢相睡眠和快相睡眠?慢相睡眠思睡浅睡中睡深睡一般由清醒到深睡约需60~120分钟。

慢相睡眠是全身放松阶段，这时人的脑电波的活动频率降低，呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。