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掌心相对，手指并拢相互揉搓1手指交叉相互揉搓，
掌心相对，手指
并拢相互揉搓
1
手指交叉相互揉搓，
双手交换进行
2
掌心相对，双手交
叉沿指缝相互揉搓
3
指尖摩擦掌心，
两手互换
4
指腹摩擦掌心,
两手互换
5
拇指在掌中转动，
两手互换
6
揉搓手的腕部、手腕，
两只手交替进行
7
7
步
洗手法
预防疾病，从正确洗手开始
文档使用说明
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预防疾病从正确洗手开始——标准版使用说明
在日常生活中，预防疾病的第一步往往被忽视，那就是正确洗手。正确的手部清洁是防止病原体传播、维护个人及公共卫生的重要措施。本文将详细介绍“7步洗手法”，帮助大家掌握正确的洗手方法，从而有效预防疾病。
一、认识洗手的重要性
手是日常生活中接触外界环境最频繁的部位，也是细菌和病毒传播的主要途径之一。无论是接触食物、公共物品还是与他人握手，手都可能成为病原体的载体。因此，定期且正确地洗手是预防感冒、流感、腹泻等多种疾病的关键。
二、7步洗手法详解
第一步：掌心相对，手指并拢相互揉搓
首先，将双手掌心相对，手指并拢，相互揉搓。这个动作可以有效清洁双手掌心的污垢和细菌。
第二步：手指交叉相互揉搓，双手交换进行
接着，将一只手的手指交叉放入另一只手的手掌中，进行揉搓，然后交换双手重复此步骤。这一步可以清洁手指间的缝隙，减少藏匿的细菌。
第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓
双手掌心再次相对，但这次双手交叉，沿着指缝相互揉搓。这个动作能够深入清洁指缝间的细菌，防止细菌残留。
第四步：指尖摩擦掌心，两手互换
将指尖弯曲，用指尖在另一只手的掌心进行摩擦。随后，交换双手重复此步骤。这有助于清除指尖上的细菌和污垢。
第五步：指腹摩擦掌心，两手互换
将手掌展开，用指腹在另一只手的掌心进行摩擦。然后，交换双手继续此步骤。这一步可以进一步清洁手掌心，去除残留物。
第六步：拇指在掌中转动，两手互换
将一只手的大拇指握在另一只手的手掌中，进行转动揉搓。之后，交换双手重复此步骤。这个动作对于清洁难以触及的拇指根部特别有效。
第七步：揉搓手的腕部、手腕，两只手交替进行
最后，不要忽略手腕和腕部的清洁。用一只手握住另一只手的手腕，进行揉搓，然后交换双手重复。这一步骤确保了整个手部的全面清洁。
三、洗手注意事项
使用流动水：洗手时应使用流动水，避免使用盆装水，以防细菌在水中滋生。
适量使用肥皂：在洗手过程中，应适量使用肥皂，产生丰富的泡沫，以增强清洁效果。
充分揉搓：按照7步洗手法，每个步骤应持续至少15秒，确保手部每个角落都得到充分清洁。
彻底冲洗：洗手后，应彻底冲洗双手，确保没有肥皂残留。
擦干双手：使用干净的毛巾或纸巾擦干双手，避免细菌在潮湿环境中滋生。
四、总结
预防疾病从正确洗手开始。掌握并实践“7步洗手法”，不仅能够减少细菌和病毒的传播，还能有效预防多种疾病的发生。让我们从现在做起，养成良好的洗手习惯，为自己和他人的健康保驾护航。
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