中国公民健康素养知识讲座新版培训课件.pptVIP

发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动*中国公民健康素养知识讲座新版勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具正确的洗手方法一人一盆一巾*中国公民健康素养知识讲座新版每天刷牙,饭后漱口提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分钟吃东西后认真漱口*中国公民健康素养知识讲座新版咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰每个人都要你养成不直接面对周围人咳嗽、大声说话和打喷嚏的习惯*中国公民健康素养知识讲座新版不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利世卫组织明确指出:接触二手烟雾会造成疾病、功能丧失或死亡。烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中确知有60多种具有致癌性*中国公民健康素养知识讲座新版少饮酒,不酗酒选取低度酒（20度以下）2.尽量少喝3.不空腹饮酒4.不劝酒5.饮酒时不同时饮碳酸饮料6.高血脂、高血压、冠心病患者应戒酒7.不养成一醉方休和借酒消愁的不良饮酒习惯*中国公民健康素养知识讲座新版不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物许多镇静催眠药和镇痛剂长期使用可引起可以成瘾，如:去痛片成瘾、安眠药成瘾等*中国公民健康素养知识讲座新版拒绝毒品吸毒包括鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻等非常容易成瘾,绝对不要尝试毒品危害健康、危害家庭、危害社会吸毒是一种违法行为！*中国公民健康素养知识讲座新版使用卫生厕所,管理好人畜粪便卫生厕所指有墙、有顶,无蝇蛆粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。推广使用卫生厕所,家禽、家蓄应圈养,减少肠道传染病*中国公民健康素养知识讲座新版讲究饮水卫生,注意饮水安全保护饮用水源,提倡使用自来水,受污染水源必须净化或消毒处理*中国公民健康素养知识讲座新版经常开窗通风主张开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的阳光中的紫外线可杀菌,晒太阳提高人体对钙的吸收*中国公民健康素养知识讲座新版膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配中国居民平衡膳食宝塔:一般成人每天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克*中国公民健康素养知识讲座新版经常食用奶类、豆类及其制品儿童青少年经常饮奶有利于生长发育和骨骼健康中老年人可以减少骨质丢失,有利于骨健康*中国公民健康素养知识讲座新版膳食要清淡少盐食盐摄入量每天不要超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的食盐量）,每人每天消费烹调油25~30克50岁以上的人和有家族性高血压的人,其血压对食盐摄入量的变化更为敏感*中国公民健康素养知识讲座新版保持正常体重,避免超重与肥胖体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.5－23.9kg/m2之间。计算公式:BMI＝体重（公斤/身高（2）*中国公民健康素养知识讲座新版生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药*中国公民健康素养知识讲座新版不滥用抗生素滥用抗生素导致耐药性、体内菌群失调、耳聋等,需在医生指导下合理食用*中国公民健康素养知识讲座新版饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净如果吃未经充分加热烧熟煮透的食物,食物中就可能含有未被杀死的细菌、病毒、毒素、寄生虫,会引起疾病剩饭一定要彻底加热后再吃去皮和浸泡水洗是清除蔬菜、水果上残留农药和污染物的基本方法。*中国公民健康素养知识讲座新版生、熟食品要分开存放和加工加工使用的刀、案板、容器需分开！*中国公民健康素养知识讲座新版不吃变质、超过保质期的食品用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食要加盖储存！*中国公民健康素养知识讲座新版妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩怀孕后建立“母子保健手册”----孕早期1次,----孕中期1次----孕晚期3次*中国公民健康素养知识讲座新版孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月后合理添加辅食添加辅食原则由一种到多种,由少到多,由细到粗*中国公民健康素养知识讲座新版儿童青少年