九种体质与食补课件.pptxVIP

九种体与膳食养生

个体的内在因素：体及基因的不匹配人什么会生病？疾病(阴阳失衡)健康(阴阳平衡)外在境因素：生活境，生活方式，生活

体的重要性：表性1.决定个体外界刺激反的特异性(个差异性)-是否会得病如天气化，每个人的身体反不同2.影响个体于某种致病因子的易感性-得什么病如天气冷，有人容易感冒3.影响个体生病症型的-会有什么病症如感冒，有人一定会喉痛，有人却不会【你到底什么是体质？】

什么叫体质？“体”:指形体，身体。“”:特体:指个体的生命特征，是由先天和后天得所形成的，有一定的定性，可，不会，但却可以改的。身体机构完好，机能正常，没什么毛病下去改才可以起到效果。

中医体表和分形体生理功能心理状况九种体质平和体，气虚体，阳虚体，阴虚体，痰湿体，湿体，即体型上的表现。即身体症状的表即心理特点、个现性、性格的表现。血瘀体，气郁体，特禀体。分123

形成及影响中医体的因素1，先天因素。3，性。2，年8，其他4，地理气候因素7，养生5，饮食6，疾病

中医体质特点（辨识）平和体0102气虚体质通常表现为情绪稳定，心态平和、生活规律、体重波动小、得病少，对环境和气候的变化适应能力比较强。通常表现为气息低落、腑脏功能低下，少言懒语，声音低微，常出虚汗，常伴有食少腹胀，大便溏泄，心悸怔忡，精神疲惫，腰膝酸软等症。阳虚体质0304阴虚体质通常表现为怕冷，手脚冰冷，背腹特别怕冷，常见尿多尿频，色白，常腹泄，一般头发稀疏不茂密，有黑眼圈，口唇发暗。女性多于男性。通常表现性格急躁易怒，情绪波动大，大便干躁易便秘。肺阴虚者伴有干咳少痰，心阴虚者心悸健忘，失眠多梦。肝阴虚者肋痛视物眼花。脾胃阴虚口干舌躁，食欲不振。肾阴虚者腰酸背痛，眩晕耳鸣。

中医体质特点（辨识）0605湿热体质痰湿体质通常表现肥胖，面部油脂多，多汉且黏，面少血色，手足冰凉，大便次数多，不成形，不能喝凉水冰饮，一喝容易胃痛腹痛腹泄。容易困乏。。通常面垢油光，易长痤疮，口苦口臭，大便粘滞不爽，易心烦气躁。08气郁体质血瘀体质07?通常表现为面色晦暗，易有褐斑，易黑眼圈，胸闷胸痛，女性易痛经闭经或经血紫黑有块，易烦，健忘，不耐受寒邪。通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。

09特禀体质通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体质，遗传病体质和胎传体质。

中医膳食养生药补不如食补“药食同源”食疗法食养依中医理论来认识食物及中药食材的作用，调配原则，摄取宜忌，进而能合适、合理进食，以达健身、防病、延年益寿之目的。中医饮食养生：安全健康，让你安心养生，按体质调补，针对性膳食，养身益气固本，防病治病，吃出营养，更健康。

药食同源，但食物的效果比药物小?人合适：注重体，年，特殊人群?合适：注重化，如季、?地合适：注重气候及地理境

平和体怎么吃怎么：平和体的人然不一定壮，但身体状况都不，所以不要。食养生原：宜理食，平衡膳食，和五味，不偏，，平衡阴阳。依其所需，适当运上，每天半小，年人可适当步，打球，老年人可适当散步，打太极，游泳等。适合平和体的食材，材明：薏米，粳米，豆腐，土豆，白菜，蜂蜜，百合。健康搭配：薏米+猪瘦肉（健脾祛湿）薏米+腐竹（降低胆固醇）薏米+胡卜（美容

气虚体怎么吃怎么：平和体的人常感到身上没，、脾、肺打“气”。食养生原：具有气作用的食物，如小米，扁豆，胡卜，牛肉等，配合膳效果更好；要，不能；食材不能太太寒；膳食原是“益气健脾”，不吃或少吃卜、空心菜等耗气食物。适合气虚体的食材，材明：，牛肉，，山，人参，黄，河。健康搭配：+豆腐（、解毒、美容）+瓜（健脾、中益气）牛肉+南瓜（脾益气，排毒止痛）山+羊肚（健脾胃）

阳虚体怎么吃怎么：中医，阳气是生命的根本，是人体的太阳，阳虚体的人怕冷易感冒，要以根，健脾本。食养生原：容易“”的食物，如羊牛狗肉，葱姜蒜，，韭菜，胡椒等，保养阳气，宜温，宜食量高的富有养的食物。少冷少。适合阳虚体的食材，材明：韭菜，栗子，黑豆，羊肉，，核桃，桂，鹿茸，杜仲等。健康搭配：韭菜+蛋（壮阳、行气止痛）韭菜+仁（壮阳、虫菌）栗子+肉（增机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气血两）黑豆+血）

阴虚体怎么吃怎么：分清阴阳再，口干咽躁，阴虚体，多身心降降。食养生原：注意少吃温躁、香的食材，可多食石榴、葡萄、枸杞子，檬，苹果，冬瓜、瓜、苦瓜、耳，百合等（酸可化甘，甘寒清）宜吃肉精物蛋白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中小度、断性运适合阴湿体的食材，材明：藕、肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，豆，健康搭配：+子（肺益气，除止血）藕+糯米（中益气，血养血）肉+子（健脾，滋阴壮阳）肉+冬瓜（生