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《无器械力量训练彩色图谱》读书记录

目录

一、前言....................................................2

1.1本书简介.............................................2

1.2编写目的与适用人群...................................3

二、基础篇..................................................4

2.1力量训练基础知识.....................................5

2.1.1什么是力量训练...................................6

2.1.2力量训练的重要性.................................7

2.2无器械力量训练的特点与优势...........................7

2.3无器械力量训练的常见动作介绍.........................8

三、进阶篇.................................................10

3.1针对不同肌群的训练方法..........................