Vol 011 - 为什么我们越来越累？可能是我们从未真正有效休息 .pdf

Vol.011-为什么我们越来越累？可

能是我们从未真正有效休息

周刊主题与⾃⼰的关系

周刊年份2024

推送状态已推送

你好，这是佐思佑想知识库的011号周刊。

本期我们的主题是「好好休息」，“休息”似乎是每个⼈天⽣就会的东⻄，但是现代⼈似乎

正在逐渐丧失这⼀能⼒，⼯作将我们的⼤脑填满，即使睡觉时⼤脑也并未停⽌焦虑和思

考；周末在智能⼿机的各类信息刺激下，⾝⼼也很难得到真正的放松。

⽣活中这个时刻紧绷的时代，我们⾸先需要摆脱“休息”羞耻，休息是让我们重获创造⼒和

活⼒的重要⽅式，「好好休息」和「好好⼯作」同样重要；然后学习如何真正地得到休

息，⽽不是被动地被智能⼿机灌输内容，希望通过这期周刊，我们能够⼀起享受闲暇。

第⼀篇是罗素：赞美闲暇

20世纪30年代，罗素曾为此专门写作了随笔⽂章。⽂中，他强烈反对现代社会中⼈们承担

的超负荷⼯作，且坚持认为幸福⽣活⽆法通过更努⼒地⼯作实现。“⼀个⼈如果没有充分

Vol.011为什么我们越来越累？可能是我们从未真正有效休息1

的闲暇，便会同⽣活中许多最好的东⻄失之交臂。”时隔多年回看，这些思考或许可以为

我们重新看待⼯作、看待闲暇提供新的启发。

分享这篇内容的⾼亮段落：

⼀个⼈每天⼯作四⼩时，便应该有权获得⽣活所需以及基本舒适的⽣

活状态，其余时间可依照个⼈喜好随意⽀配。对任何社会制度来说，

将教育向前推进都⾄关重要，⽽教育的⼀个重要⽬标，就是培养⼈们

的品位，让他们能够更加明智地利⽤闲暇。

我想说的主要还不是那些所谓的“⾼雅”爱好。除了偏远的农村，现在

其他地⽅已经很难看到乡村舞蹈了，但当初创造这种舞蹈的冲动，却

⼀定还保存在⼈类的天性之中。现在，都市⼈的乐趣越来越被动：去

影院、看球赛、听⼴播等，因为能让他们发挥主动性的精⼒早已被⼯

作消耗掉了。如果能再多⼀些闲暇，他们⼀定会再次主动创造消遣并

乐在其中。

第⼆篇是：你可能从来没有真正有效休息

现代⼈普遍陷⼊⼀种倦怠状态中：为什么上班就算摸⻥也会觉得很累？为什么周末⼀直在

玩⼿机却没有真正放松和休息的舒适感？可能因为你从来没有真正地有效休息。

分享这篇内容的⾼亮段落：

玩⼿机、吃零⾷，这些看似休闲的活动，并不会在“瓶⼦”⾥增加⽔，

反⽽会消耗⽔——给我们带来焦虑。“快感”和“焦虑”是⼤脑天平的两

端。⼤脑总是试图平衡两边的砝码，不让⼈过于快乐，也不让⼈陷⼊

严重的焦虑。

Vol.011为什么我们越来越累？可能是我们从未真正有效休息2

⽐如⼈们通过⼀些⾏为，获得了快感，这种快感总会慢慢消退，让天

平渐渐回归平衡。

当⼈们突然获得了⼤量的、强烈的快感时，为了保持平衡，⼤脑就会

在“焦虑”的那⼀段放上砝码：短时间内，产⽣相同能量强度的焦虑

——这就是“贤者时间”产⽣的原因，也是吸毒者越陷越深的原因，他

们吸毒的快感可能越来越少，但需要更多的毒品来缓解更强的焦虑。

⼈们在“⼤脑瓶⼦”⾥还有100毫升的⽔时，⽤50毫升刷了短视频，⼜

⽤50毫升打了⼀会⼉游戏。做这些事⼉的时间都很短，于是⼤脑在短

期内获得快感后，⽴⻢开始制造焦虑了。

这么⼀来，你“⼤脑瓶⼦”⾥的⽔没了，焦虑也雪上加霜地袭来。你的

瓶⼦不仅空了，还积灰了！

第三篇是休息是需要修炼的技能，破除倦怠的⾼效休息法

这篇⽂章的原作者AlexSoojung-KimPang，是⼀家位于硅⾕的咨询公司StrategyandRest的

创始⼈。这家公司的业务⾮常有趣，他们主要是帮助各公司设计并实