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养生学心得体会7篇

养生学心得体会篇1

最近看了几本书，如“水是最好的药、人体使用手册、无毒

一身轻”等，收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点，

结合自身的体会与经验，一并介绍给大家分享。

保健养生的总法则，我以为主要是、心态要好，即始终处于

不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康

长寿的关键之关键，也是人体防御外来病菌邪气的`第一道防线。

一旦这一防线失守，第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同

时，它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说，一生

气、着急，就会上火。

上火是什么？就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防

线失守，造成免疫系统功能下降，引起的病菌感染的典型例子。

我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在

胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就

会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。

其次、是合理膳食。最近多数观点主张素食，少盐，多水。不

主张食用动物蛋白，包括牛奶。这一观点对否，我们不去考证，

事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的，那就是多素少荤更

有利于健康。这是目前西方的观点。其实，我们的祖先早在春秋

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战国时期就有类似的观点，及至佛教的传入更是要吃素的。尽管

本意不同，但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食，主要

是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。

第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动

也有讲究。具体讲就是、

时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空

气不新鲜、不干净，因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧

气释放不多；太晚也不行，还要上班呢。运动的量、不要因为生

命在于运动就做剧烈运动，君不见运动员的身体有几个是好的？

对运动量的问题，中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳

而不倦、微微汗出。就是说，主观上感到累了、客观上身上出了

少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而

异了。随时间的推移，这个量也会逐步加大。

第四、自我按摩。“丘无病自灸”，是说孔老夫子没事的时

候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学

学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身

体上的一些穴位，如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提

高、活跃免疫系统，调节心理，平衡内分泌系统，都有积极意义。

养生学心得体会篇2

在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营

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养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发

现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。

我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学

虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立

了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。

有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。

上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一

篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。

深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃

球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没

有机会恢复如初。

不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态

不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解

生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做

的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想

想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程

中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：

身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我

的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自

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身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给

我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我

们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以

起到意想不到的效果。

我坚持的每日一练是敲