9.26驱寒养阳，通行经络食谱.docx

药食同源一味食谱

气血足经络通饮食指南：驱寒养阳，通行经络。

今年秋季天气转冷后，由于经络之中有寒湿停滞，寒致收缩，湿致经络循环变慢，导致筋脉失去濡养并收缩变紧、僵硬。为了更好缓解这种情况，今天为大家推荐三款调理食谱，供参考。

红枣枸杞南瓜汤?

原料：南瓜500克，红枣6颗，枸杞15克，糖少量。清水2000毫升。

做法：将南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿后放入锅中。再将枸杞洗净、红枣洗净去核切块备用，把枸杞、红枣、少量糖放入锅中加入清水大火烧开，然后转小火熬煮三十分钟熟透，关火盛出既可。

功效：具有健脾益气、补气养血的作用。

二、桃仁红米粥

原料：桃仁20g，红米80g，枸杞适量，红糖少量。

做法：

1、先将红米淘洗干净，放入冷水中，泡发30分钟后捞出，沥干水分，再把桃仁洗净，枸杞洗净，备用。

2、锅置于火上，倒入清水，放入红米煮至米粒开花。

3、加入桃仁、枸杞一起煮至粥浓稠，调入红糖拌匀即可。

功效：桃仁具有通经止痛的作用，红糖能暖宫散寒，红米可以补益气血。

三、洋葱炒鸡蛋

原料：洋葱100克，鸡蛋2个，盐、食用油适量。

做法：

洋葱洗净切丝，鸡蛋打散；油热后放入洋葱丝煸炒，倒入蛋液，用小火慢炒至凝固，调入盐即可食用。

功效：经常吃洋葱，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病风险。洋葱还含有硫化物、类黄酮等抗癌物质，遏制癌细胞生长。