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情绪管理团体辅导方案8--第1页
情绪管理团体辅导方案
活动背景:情绪管理是我们日常生活中一项重要的能力;面对各种突发性事件,我们对
他们的看法千差万别;一些人喜欢从积极正向的角度去看问题,从而有信心去解决它并
继续好好地生活,另一些人则倾向于把一切都看得很糟,从而无端地给自己造成很多情
绪困扰;我们每个人都希望自己每一天都快乐的生活,因此有必要学习怎样克服自己的
不良情绪,并养成正确的情绪管理的习惯;
用心相聚
第一次活动
活动目标:1.促进成员彼此之间的认识和了解;
2.澄清团体目标,帮助团体成员了解团体的性质;
活动过程:
1.滚雪球
1将所有成员分为几个小组10人一组,各个小组围成一个圆圈,由第一个人用一句话介
绍自己开始,每句话包含三个信息,其中包括自己的家乡、姓名以及自己与众不同的特
点;
2按顺时针从第二个成员开始;每个成员在讲自己之前必须复述上一个人所讲的内容
如:我是坐来自南京的爱笑的××旁边的……的××;再介绍自己;
3在介绍的过程中,每位成员都要集中注意力听,努力记住该成员的名字,而且每位成员
都有责任帮助对方完整表达;
2.“棒打薄情郎”
1随机选一个执棒者,由他开始大叫一个成员的名字,被叫成员左右两边的人要迅速的
举起双手并喊“啊”,做投降状;如果反应正确,则由被叫着开始执棒,并大叫下一个人
的名字;如果左右两边的人反应太慢或者被叫者自己做出投降动作、发出声音等,则
会得到执棒着的惩罚;
2几轮之后,用“大风吹”的方式由成员在中央做主角说:“大风吹”,众人各占一位
置并回答:“吹什么”成员甲再说:“吹戴眼镜的人”,凡是有此特征的成员必须交
换位置,成员甲也可抢位置;届时未抢到的位置者换至中央为主角;依此类推,吹什么特
情绪管理团体辅导方案8--第1页
情绪管理团体辅导方案8--第2页
征可变换;小风吹:与大风吹的操作相同,只是没有此特征的成员必须交换位置;将小
组成员的次序打乱,并继续进行暖身活动;以此类推,直到大家熟悉相互的姓名为止;如
果一个人3次被打就必须出来表演,作为惩罚;
3总结:让成员相互了解,营造出轻松舒适的环境和安全信任的氛围,从而使小组成员
开始融入到团体辅导中来,为更好地进行情绪管理心理辅导奠定基础;
晾晒心情
第二次活动
活动目标:1.促进成员熟悉,建立良好的团体心理辅导关系;
2.帮助成员梳理自己的情绪,了解自己的主导情绪特点,并正确理解情绪
对个体社会生活和身心健康所具有的意义;
活动过程:
1.抛物换名
1准备:能抛的物件如小熊
2操作:先由一个成员抛起可爱的小熊给另外一个人,并同时叫出对方的姓名,叫错者
给予特殊奖励,想办法让对方满意并让大家开心;
2.梳理情绪
1冥想放松:伴随舒缓的音乐,选择舒适的姿势,成员放松肌肉,回想近一时期生活中发
生的事件,并注意自己情绪上的变化;
2纸笔练习:发给成员每人一张卡片,要求成员完成下列句子;
1.最近让我感觉高兴的事情是_________________________;当时我的心情是
_________________________,现在想起这些事,我的心情是
_________________________;
2.最近让我感觉不高兴的事情是_________________________;当时我的心情是
_________________________,现在想起这些事,我的心情是
_________________________;
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