情绪管理新版.pptx

第七章情绪管理---做情绪的主人;一朵因抑郁而凋谢的花;;;

一、情绪对大学生成才发展的作用

二、情绪的有关理论

三、大学生的情绪特点与常见问题

四、大学生的情绪管理;“真正决定一种人成功与否的核心是情商EQ而非智商lQ”——美戈尔曼《情绪智力》

情商不仅与情绪有关，并且与性格、意志力、调适能力、自信心、人际交往能力等综合素质有关。

牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。——毛泽东;一、情绪对大学生的影响;一、定义：人对于客观事物与否满足自己需要而产生的态度的体验

必定态度主动情感（爱慕）

事物需要

否认态度消极情感（痛苦）;情绪的普通概念

客观事物即外界刺激

认知反映（对引发情绪事件的解释和判断）

心理反映（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、憎恨、嫉妒等）

生理反映（心跳、呼吸、血管、肌肉、内分泌等）

行为反映（表情、语言体现、体现等）;二、情绪、情感的关系

1.区别

情绪——生理性需要；情感——社会性需要

情绪发生早；情感出现晚

情绪不稳定；情感更稳定

情绪冲动；情感深沉含蓄

联系

情绪依赖于情感,其受情感的制约.

情感也依赖于情绪,情感是在大量的情绪经验的基础上形成的,情感的发展变化也是通过情绪的变化来实现的.

总之,情绪是情感的外在体现,情感是情绪的内在的本质内容.;2、情绪与情感

在心理学上，情绪和情感有时是交替使用或通用的，都是人对客观事物与否满足自己的需要所做出的一种心理反映。但是，情绪和情感还是有区别的。

情绪是比较短暂、多变、不稳定、外显的状态，着重于表明情感的过程，是情感过程的体现形式；而情感是比较持久、稳定的状态，着重表明情绪过程的感受。能够说，情感是情绪的内容，情绪是情感的形式。;3、情商;二、情绪的基本分类;情绪有多少种？

愉快安然狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感愉快反感愠怒后悔愉快但愿内疚悲哀冷漠怨恨憎恨厌烦感动愉悦仇恨狂怒迷恋柔情恐惧悲哀悲哀愤怒惧怕妒忌窘迫恐???沮丧气恼淡漠惊愕萎靡烦恼气恼苦恼痛恨忧虑憎恶爱慕懊丧抑郁大怒惊恐恐怖;1、人类的基本情绪

普通认为，愉快、愤怒、恐惧和悲哀是人类的4种基本情绪，是人类的一种本能情绪，甚至不需要学习就会有的情绪。;;愤怒。愤怒与愉快相反。是指客观事物不能满足个人的需要或者说个体的目的不能实现甚至多次受到妨碍，而产生的一种情绪体验。普通把愤怒的程度分为：不满、愤怒、愠、怒、大怒、暴怒;恐惧。是个体企图摆脱、逃避某种情景或事件而又无能为力时所产生的情绪体验。引发恐惧的根本因素是人们缺少解决可怕事件的能力。;悲哀。悲哀是个体在得不到盼望的、追求的东西或成果时所产生的情绪体验。普通把悲哀的程度分为：遗憾、失望、难过、悲哀、悲哀。;2、情绪的基本状态;2）激情

激情是一种激烈的、短暂的、暴发式的情绪状态。如狂喜、暴怒等。普通来说，激情的产生是强烈而忽然的，往往随着着强烈的体内活动和明显的外部体现。如，喜极而泣，悲歌狂放、义愤填膺等。

3）应激

应激是指由于意外的刺激引发的紧张状态。应激重要是指应源所引发的机体的超负荷状态，而紧张是指超负荷应激状态下引发的行为反映，紧张是应激的外在体现。处在应激状态下的生理反映，是整个机体的综合反映。如地震、火灾等。;;情绪ABC;鞋厂市场部职工看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚;问题情境A;;我应当受到周边每一种人的爱慕与赞扬。

一种人必须非常能干、完美，并且在各方面都有成就，这样才是有价值的人。

如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子，那实在太可怕了。

人的不愉快、不幸福都是由外在的因素所引发的，自己很难控制。

逃避某些困难或本身的责任，要比去面对它们更容易。

一种人必须依赖别人，并且必须有一种强者为靠山。

一种人过去的经验和历史对他现在的一切极为重要，过去的影响是无法消除的。

任何问题都应有对的或完整的答案，若找不到对的或完整的答案将是非常糟糕的。;例如;因素分析;自我检测;一种人应当被周边的每一种人所爱和称赞

一种人必须非常能干，完美及成功的，如此他才有价值。

有某些人是不好的，邪恶的、卑鄙的，它们应当被责怪、被处罚。

期待的不能得到或