搏击操课程教学大纲-邯郸职业技术学院.pdf

邯郸职业技术学院

公共体育课教学大纲

目录

健美操课程教学大纲1

篮球课程（女）教学大纲7

篮球课程（男）教学大纲11

足球课程教学大纲15

排球课程（男）教学大纲19

排球课程（女）教学大纲23

跆拳道课程教学大纲26

散打课程教学大纲30

乒乓球课程教学大纲37

网球课程教学大纲42

搏击操课程教学大纲47

武术课程教学大纲52

太极拳课程教学大纲52

羽毛球课程教学大纲63

健美操课程教学大纲

一、基本信息

课程名称：健美操

课程面向专业：全校非体育专业

课程性质：公共必修课

二、课程简介

健美操是一项在音乐伴奏下，以身体练习为主要手段，以有氧运动作为基础，达到增进健康，塑造形

体和娱乐的一项体育运动，健美操运动起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种。通常采用徒手或

持轻器械练习。健美操分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操三种。作为大学生的选项课本课

主要以健身性健美操内容作为主要教材，以健美操最基本的步伐动作，结合《全国大众健美操锻炼标准》

基础套路的教学和练习来培养学生的健美操基本技术和运动技能，以锻炼学生的身体综合素质，促使运动

技能的提高。

三、教学目标及要求

通过健美操选项课的教学，向学生传授健美操的基本理论知识、基本技术，发展学生的协调性。力量

及对音乐的运用能力，在教学过程中培养学生正确的身体姿态，塑造健美体型，陶冶美的情操使学生初步

掌握的同时努力提高艺术修养和审美能力，使之在今后的学习工作中运用健美操锻炼方法去塑造健美的体

形，增进健康。

1、了解健美操起源发展，掌握基本技术动作，学习掌握《全国大众健美操锻炼标准》第一级、第二

级套路，学习专项身体素质的训练方法。

2、培养兴趣，使之成为一种健身习惯及自我行为。

四、教学重点及难点

重点：健美操基本技术动作及基本步伐的学习

难点：套路的学习

五、教学内容形式及学时分配

教学内容教学形式学时分配/学期

理1、健美操运动概述

论讲授2

课

2

实1、基本技术

践2、组合技术讲授22

课

身1、速度5、灵敏

体2、力量6、柔韧

讲授4

素3、耐力7、协调

质4、弹跳

考

核

4

机

动

学时合计32

六、教学大纲内容

（一）理论知识

1、健美操运动的概述

（1）健美操运动的概念与分类

（2）健美操运动的特点与功能

（3）健美操运动的起源与发展

2、健美操音乐的理解分析

3、基础理论在健美操练习中的应用

（1）有氧操练习

（2）肌肉调理

（3）拉伸练习

（4）热身与整理

（5）运动损伤与预防

（二）实践部分

1、身体姿态练习

2、弹动和节奏的训练

3

3、健身健美操，基本步伐的学习：交替类、迈步类、点地类、双腿