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减压小组工作计划书

【篇一：医护人员减压小组活动计划书】

小组活动计划书

1

（一）详细计划

第一节画画儿认识自己

日期/时间：待定

主题：1、让组员了解社工工作手法,了解小组工作方法,进入小组活

动状态;

2、通过绘画疗法，让组员认识自己及生活工作现状，引法思考，开

启小组序幕。

2

日期/时间：4.24

主题：1、让组员了解社工工作手法,了解小组工作方法,进入小组活

动状态;

第二节看看压力事件是怎么影响我们的

日期/时间：5.3

主题：引导组员分享从业历程，给自己带来最大困惑的一次医患沟

通的事件，自己当时是怎么处理，给自己事后带来了哪些困扰。

3

第三节减压大法大比拼

日期/时间：5月10日

主题：回顾第一二节的内容，引导组员分享有效的减压方法。

4

日期及整节活动时间：待定

小节主题：平衡工作与生活之间的关系，共同探讨如何快乐工作幸

福生活。通过手工制作寄情，处理小组离别情绪，给自己在小组中

的成长亲手制作纪念品。

5

【篇二：压力缓解小组计划书终极版】

压力缓解小组计划书小组成员：吴某某冯某某钟某某

龚某某许某某

目录

一．背

景

1

二．理论框

架

1

三．目

标

2

四．服务对

象

2

五．小组特

征

3

六．招募方

式

3

七．活动计

划

3

八．整个小组活动的经费预

算：

九.所需资

源

11

十．注意事

项：

11

十一．风险预测及应对方

案：

十二：附

录

..14

一．背景

随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，

越来越多的人感到了沉重的心理压力。对于心理压力，如果未及时

进行心理梳理和调整，会严重危害我们的正常生活。进大学之前老

师总对我们说读大学就不那么辛苦了，再坚持一下就好了，让我们

总是怀着“大学就是天堂”的心理，然而当我们真的经历过大学生活

后，却会发现，大学生活中也存在着许许多多的问题与挫折。当代

大学生面临的生活压力确实很大。希望通过小组活动的专业方法，

帮助存在压力的本校大学生，减轻压力，学会一些常用有效的减压

方法，找到生活的动力和希望。

二．理论框架

1.马斯洛的需要层次理论，当需要得不到满足时，压力就会产生。

2.小组动力理论：小组工作是借助小组场工作的一种形式。小组一

旦产生就会形成一个物理学上所讲的场，当组员进入小组时就进入

了一个由自身和不同力量组成的心理场中，个人行为会受到这些力

量和变量组成的心理场的影响。把有相同需要的人组织起来，通过

小组互动，借助集体的智慧和力量，来完成自身社会功能的改善。

3.（1）佛洛依德的人格结构理论。

本我:代表“本能的我”，按“快乐原则”行事。

自我:代表“现实的我”，按现实原则行事。

超我:代表“理想的我”，包括自我理想和良心。

社会工作治疗对象：常常“本我”非常强大，而“自我”、“超我”非常

薄弱。而此次小组活动对象，则恰恰相反。例如因学业而感到压力

大的大学生来说，他们往往感觉自己身负重任，严于律己，追求优

秀，不敢有一丝的怠懈，所以在此“自我”“超我”就发生作用，去追

求他们的成功，而不是按照“本我”要求来放松自己。小组工作的目

的就是为了让这些治疗对象不要太压抑自己的“本我”，学会劳逸结

合，给自己放松。

4.班杜拉的社会学习理论

班德拉社会学习理论是指通过观察他人的行为，获得示范行为的象

征性，并作出相应过程。主要包括观察学习和亲历学习。它强调个

人的行为、思想等是由个人与环境交互作用决定的，人的大部分社

会行为是通过观察别人、模仿别人而学会的，并认为行为可以通过

赞赏与惩罚得到强化。在小组工作中，通过示范行为，让小组成员

去观察学习和亲历学习，从而使行为社会化。并在此过程中对行为

给予奖励和惩罚。从而进一步加强学习的效果。

三．目标

整体目标：在娱乐休闲的同时,达到培养大学生良好的情绪表达与疏

泄,并提高大学生生活能力的目标。

具体目标：（1）通过组员们在活动中的交流和经验分享来自由地

表达自己,也增强其对他人的了解；

（3）帮助学生认识和分析在生活中的困难，解决存在的问题，增强

对自我的认识，协助小组成员学会感知压力，并向小组成员介绍一

些常用有效的减压方法，以便结束了此次小组活动，组员还能自我

学会减压。

四．服务对象

某某大学的