中国舞蹈家协会考级教材二级.pdfVIP

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中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑:金山

1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)

2、小铃铛(脚位练习)

3、娃娃(胯的练习)

4、咯咯咯(头的练习)

5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)

6、月儿(手臂练习)

7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)

8、我是小小兵(重心移动练习)

9、大家来照相(节奏与造型练

10、小天鹅习)(再见曲)

一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)

1、训练目的:

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.

2、主要动作及要求:

a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾

曲式造型,绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一

个流线形造型。

b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双

脚协调支配的能力。

c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。

d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。

e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏:

准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地

准备音乐

⑴—1—8保持准备位姿态第一段:

⑴—1—2右倾头

3—4还原

5—6右勾脚

7—8右绷脚

1818

⑵——重复⑴—动作

⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作

第二段:

⑸—1—2前压腿

3—4还原

5—6双勾脚

7—8双绷脚

18

⑹—1—8重复⑸—动作

间奏音乐:

⑺—⑻-6右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次

⑻—7—8绷右脚,头回正

⑼—1—4松膝

5回至准备位

6—8保持准备位姿态

第三段:

(重复⑸—⑹动作

⑽一11)

(12)—1818

—重复⑼—动作

提示:

a勾与绷时要做到最大限度。

b、动作过程中要保持后背直立、挺拔

5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻

和口。

二、小铃铛(脚位练习)

1、训练目的:

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求:

a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。

b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。

c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离

d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。

3、节奏:

准备位置:身向1点,正步位站立,铃铛手形准备音乐:

18

⑴——保持准备位姿态

14

⑵——双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位

5双手指尖相对,至准备位

68

—保持准备位姿态

第一段:

⑴—1—2小八字位

3—4正步位

5—6小八字位

7—8晃头

⑵—1—2大八字位

3

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