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中国舞蹈考级第二级教材
责任编辑:金山
1、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
2、小铃铛(脚位练习)
3、娃娃(胯的练习)
4、咯咯咯(头的练习)
5、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
6、月儿(手臂练习)
7、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习)
8、我是小小兵(重心移动练习)
9、大家来照相(节奏与造型练
10、小天鹅习)(再见曲)
一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
1、训练目的:
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.
2、主要动作及要求:
a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾
曲式造型,绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一
个流线形造型。
b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双
脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地
准备音乐
⑴—1—8保持准备位姿态第一段:
⑴—1—2右倾头
3—4还原
5—6右勾脚
7—8右绷脚
1818
⑵——重复⑴—动作
⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作
第二段:
⑸—1—2前压腿
3—4还原
5—6双勾脚
7—8双绷脚
18
⑹—1—8重复⑸—动作
间奏音乐:
⑺—⑻-6右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次
⑻—7—8绷右脚,头回正
⑼—1—4松膝
5回至准备位
6—8保持准备位姿态
第三段:
(重复⑸—⑹动作
⑽一11)
(12)—1818
—重复⑼—动作
提示:
a勾与绷时要做到最大限度。
b、动作过程中要保持后背直立、挺拔
5、歌词:头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻
和口。
二、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的:
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求:
a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离
d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。
3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位站立,铃铛手形准备音乐:
18
⑴——保持准备位姿态
14
⑵——双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5双手指尖相对,至准备位
68
—保持准备位姿态
第一段:
⑴—1—2小八字位
3—4正步位
5—6小八字位
7—8晃头
⑵—1—2大八字位
3
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