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拓展训练活动方案（精选8篇）

户外拓展活动策划篇一

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过了开展素质拓展训练活动，旨在创设一种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和

品格，使其能够以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到

“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

四、素质拓展训练的项目

1、齐心协力

器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

时间：30分左右

项目规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌

等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队

徽的内涵，然后合唱队歌。在活动的过程中，如果队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女

队长做20次蹲起。

2、穿针引线

器材：呼啦圈

时间：20~40分钟

目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

项目规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的

情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时

间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

3、平地而起

时间：20~40分钟

目的：促进团队间的。合作，增强团队间的团结

项目规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时

站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加

人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队

长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

4、千钧一发

时间30分钟左右

器材：报纸若干，胶带3个

目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限

资源等。

项目规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都

不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之

后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团阶段失败，则失败

队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

5、囚徒困境

时间：40~50分钟

器材：布条若干

目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调

查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古

城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大

家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过

其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

项目规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向

导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付

给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合

作，共同将工作做好。

6、报数

时间：10~30分钟

目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

项目规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长

将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

户外拓展活动总结篇二

“人”字怎么写？一“丿”一“﹨”互相支撑着就是一个“人”字了，很简单，我想每个人都会

写。可是，“人”字为何要这样写呢？我也不知道，也从没过问。直到今天张云霞教练的教化，

我才终于大悟。我懂了，“人”字必须得这么写。“人”，正如它的写法一样，一“丿”一“﹨”互

相支撑着才能站立。所以说人不能脱离群体而自立着。人生的路上总