青春期生理卫生女生篇.ppt

（3）月经期间当身体不适而引起烦躁、易怒、郁闷等不安情绪时，要特别注意自我心理调节，保持心情舒畅。

（4）月经期间要注意休息，保证充足的睡眠，以增加机体的抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力劳动。同时也应适度做一些体操、打羽毛球、乒乓球、散步等轻松的体力活动。

第25页,共37页，星期六，2024年，5月（5）注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚；不要坐在潮湿、冰凉的地面；夏天要少喝冷饮，以免受寒，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停止，引发其他疾病。

（6）注意饮食卫生，适当增加营养。可多吃容易消化的食品如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等；多喝些开水，增加排尿以冲洗尿道，预防炎症；不吃生冷、辛辣等刺激性的食物，保持大便畅通，减少盆腔充血。

第26页,共37页，星期六，2024年，5月（7）建立月经卡，做好月经周期记录，注意观察自己的月经是否按规律来临。如果月经没有按时来潮，应该及时去医院诊治。

第27页,共37页，星期六，2024年，5月关于青春期生理卫生女生篇生理卫生常识第2页,共37页，星期六，2024年，5月第3页,共37页，星期六，2024年，5月第4页,共37页，星期六，2024年，5月第5页,共37页，星期六，2024年，5月第6页,共37页，星期六，2024年，5月第7页,共37页，星期六，2024年，5月第8页,共37页，星期六，2024年，5月一、女性性发育第9页,共37页，星期六，2024年，5月1、月经——是指卵巢的周期性变化，子宫内膜周期性脱落出血。是生殖功能成熟的标志之一。2、月经初潮——少女出现第一次生理性子宫出血时，称月经初潮。（初潮后第1-3年，月经周期常不规则。）3、月经周期出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间称一个月经周期，一般28-30日为一个周期。周期长短因人而异，但每个妇女的月经周期有自己的规律性。（一）月经第10页,共37页，星期六，2024年，5月4、月经持续时间及出血量（1）正常月经持续时间为2-7日，多数为3-6日。一般月经第2-3日的出血量最多。（2）月经血的特征月经血一般呈暗红色，除血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。5、月经期的症状一般月经期无特殊症状。但由于经期盆腔瘀血及子宫出血流量增多，部分人可有下腹及腰骶部下坠感，个别可有膀胱刺激症状（如尿频）、轻度神经系统不稳定症状（如头痛、失眠、精神忧郁、易于激动）、胃肠功能紊乱（如食欲不振、恶心、呕吐、便秘或腹泻）以及鼻粘膜出血、皮肤痤疮等，但一般不严重，不影响工作和学习。第11页,共37页，星期六，2024年，5月（二）第二性征1、乳房初发育乳房的发育在第二性征中出现最早，平均在10-11岁时乳房开始发育，通常先于月经初潮。青春期乳房发育分为五期：①仅见乳头凸起；②乳房及乳头轻度隆起，乳晕扩大；③乳房乳晕进一步增大凸起；④乳头及乳晕形成第二高峰，与乳房衬托显得突出；⑤乳房发育完全。乳房发育的迟早及大小存在个体差异，约3/4的女孩直到16-18岁才发育与成人相似。第12页,共37页，星期六，2024年，5月女性生殖器2、头型和毛发女子的阴毛呈倒三角形分布。腋毛的出现多在阴毛长全之后，至15-17岁完全与成人一样，腑毛由稀到密，色素加深。3、骨骼、肌肉与脂肪分布女子的肌肉不及男子发达。女子体内的脂肪较男子丰富，占体重的28%，皮上脂肪在臀、髋、胸及肩部更加丰满，形成妇女特有的躯体健美外形。4、嗓音女子的音调在青春期变高，声音清脆而圆润，声调的变化也因而柔和。第13页,共37页，星期六，2024年，5月二、少女青春期常见病第14页,共37页，星期六，2024年，5月1、痛经防治：①心理治疗：正确认识月经机理，消除焦虑、紧张情绪，可使疼痛缓解。经期在户外做适当的医疗体操，同时按摩腰部，会使疼痛减轻。②对症治疗：疼痛时用热水袋置下腹部热敷，可加速血液循环，减轻盆腔充血及疼痛；也可在医师指导下应用镇痛解痉药。（一）月经病第15页,共37页，星期六，2024年，5月2、功能失调性子宫出血表现为月经周期紊乱，经期延长，出血量时多时少，甚至大量出血，一般不伴有痛经。（并