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心理健康状态

从健康状态到心理疾病状态一般可以分为4个等级：健康状

态、不良状态、心理障碍、心理疾病。

1．心理健康状态从自我评价、他人评价和社会功能状况

三方面分析：本人不觉得痛苦，即在一个时间段中（如一周、一

月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉；他人不感觉到异

常，即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入

的现象；社会功能良好，能够胜任家庭和社会角色，能在一般社

会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或者创造条件）实

现自我价值。

2．不良状态又称第三状态，是介于健康状态与疾病状态之

间的状态，是正常人群中常见的一种亚健康状态，它是由于个人

心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。它的特点是：

时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；损害轻微，该状态对

当事人社会功能影响较小，处于此类状态的人一般都能处理日常

工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“累”、

“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇；能够自己

调整，此状态者大部分能够通过自我调整如休息、聊天、运动、

钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。

3．心理障碍心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状

态的某些方面发展超前、停滞、延迟、退缩或异常。特点如下：

a.不协调性。其心理活动的外在表现与其生理年龄不相称

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或反应方式与常人不同。例如：成人表现出幼稚状态（停滞、延

迟、退缩）；儿童出现成人行为（不均衡的超前发展）；对外界刺

激的反应方式异常等。

b.针对性。处于此类状态的人往往对敏感的事、物及环境

等有强烈的心理反应（包括思维、情绪及动作行为），而面对其

它对象可能表现很正常。

c.损害较大。此状态对当事人社会功能影响较大。可能使

当事人不能按常人标准完成某项（或几项）社会功能。例如：社

交焦虑者（又名社交恐惧）不能完成社交活动，锐器恐怖者不敢

使用刀、剪，性心理障碍者难以与异性正常交往等。

d.需求助于心理医生。此状态者大部分不能通过自我调整

和非专业人员的帮助而解决根本问题，心理医生的指导是必需

的。

4．心理疾病心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强

烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯

体不适感，是大脑功能失调的外在表现。特点是：

a.强烈的心理反应。可出现思维判断上的失误，思维敏捷

性下降，记忆力下降，头脑粘滞感、空白感，强烈自卑感及痛苦

感，缺乏经历，情绪低落成忧郁，紧张焦虑，行为失常（重复动

作，动作减少，退缩行为等），意志减退等。

b.明显的躯体不适感。由于中枢控制系统功能失调可引起

所控制人体各个系统功能的失调，如影响消化系统则可出现食欲

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不振、腹部胀满、便秘或腹泻（或便秘——腹泻交替）等症状，

影响心血管系统则可出现心慌、胸闷、头晕等症状，影响到内分

泌系统则可出现女性月经周期改变、男性性功能障碍等。

c.损害大。这类患者不能或者勉强能完成其社会功能，缺

乏轻松、愉快的体验，痛苦感极为强烈，“哪里都不舒服”、“活

着不如死了好”是他们真实的内心体验。

d.需要心理医生的治疗。这类患者一般不能通过自我调节

康复，而必须接受心理医生的治疗。对此类患者的治疗一般采用

心理治疗和药物治疗相结合的综合治疗手段。在治疗早期，通过

药物快速调整情绪，中后期结合心理治疗解除心理障碍，并通过

心理训练达到社会功能的恢复和心理健康水平的提高。

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心理健康的途径

（1）自我肯定。人要不断