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人体生物钟黄金工作时间

PrimeoperatinghoursofThehumanbody

人体生物钟并非精准的24小时，但对于具体的周期，还存在

一定的争议。令科学家们好奇的是，为什么在进化的过程中，人

体的生物周期没有直接形成24小时？一种猜想认为，当人类诞

生的时候，地球自转的周期可能不是24小时。因为，过去的几

十亿年间，地球的转速已经变化好几次了。还有一种设想认为，

人类本来不是在地球上诞生的生物，是灵魂与肉体的结合，因缘

所致，在地球上生存繁衍。另外，每个人的具体生理机能也不尽

相同。不管怎样，汇总信息，列出人体生物钟，愿大家科学作息，

健康生活。

时间time人体状态thestatusof十二经络twelvemeridians

thehumanbodyandcollaterals

1:00人体进入浅睡阶段，易1—3时肝经最旺

醒。此时头脑较清楚，熬

夜者想睡反而睡不着。

2:00绝大多数器官处于一天

中工作最慢的状态，肝脏

却在紧张工作，生血气为

人体排毒。

3:00进入深度睡眠阶段，肌肉3—5时肺经最旺lung

完全放松。meridian

4:00血压处于一天中最低值，

糖尿病病人易出现低血

糖，心脑血管患者易发生

心梗等。

5:00阳气逐渐升华，精神状态5—7时大肠经最旺large

饱满。是排泄的最好时intestinalmeridian

机。

6:00血压开始升高，心跳逐渐

加快。

7:00人体免疫力最强。消化系7—9时胃经最旺stomach

统最好吃完早饭，营养逐meridian

渐被人体吸收。

8:00各项生理激素分泌旺盛，

开始进入工作状态。

9:00此时人体气血活跃，大脑9—11时脾经最旺spleen

皮层兴奋，痛感降低。适meridian

合做体检、打针、手术等。

10:00工作效率最高。早点转化

为能量供给人体所须。

10:00-11:00

属于人体的第一个黄金

时段。心脏充分发挥其功

能，精力充沛，不会感到

疲劳。

11:00紧张工作一上午后，需要11—13时心经最旺theart

休息。meridian

12:00午饭时间。中午吃饭要吃

饱。

12:00-13:00

是最佳“子午觉”时间。不

宜疲劳作战，最好躺着休

息半小时至一小时。

13:00消化最好。13—15时小肠经最旺small

intestinalmeridian

14:00反应迟钝。易有昏昏欲睡

之感，人体应激能力降

低。

15:00午饭营养吸收后逐渐被15—17时膀胱经最旺