高一上学期体育与健康人教版 怎样合理地安排锻炼时间 教案.docxVIP

高一上学期体育与健康人教版怎样合理地安排锻炼时间教案

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教学内容

教材章节：人教版高中《体育与健康》第一章第三节

内容列举：本节课主要围绕“怎样合理地安排锻炼时间”进行教学，内容包括：

1.锻炼时间的选择与安排原则。

2.不同运动项目的最佳锻炼时间。

3.如何平衡学习与锻炼时间。

4.制定个人锻炼计划的方法与技巧。

5.锻炼时间的调整与适应。

核心素养目标

1.培养学生自主锻炼的意识，提升健康行为与生活方式的核心素养。

2.发展学生合理安排时间的计划与执行能力，提高其自我管理核心素养。

3.通过实践锻炼计划的制定与实施，培养学生的实践与创新能力。

学习者分析

1.学生已经掌握了基本的运动知识和一些锻炼方法，了解运动对身体健康的重要性，但在如何合理安排锻炼时间方面可能缺乏系统的认识和实践经验。

2.高一学生处于青春期，对新鲜事物充满好奇，具有较强的学习兴趣和探索欲望。他们在学习过程中可能偏好实践操作和小组合作，具有较强的合作能力和团队精神。然而，每个学生的学习风格和能力各不相同，需要因材施教。

3.学生在制定锻炼计划时可能会遇到以下困难和挑战：如何平衡学习与锻炼时间、如何选择适合自己的锻炼项目、如何坚持锻炼以及如何调整锻炼计划以适应自身变化。此外，部分学生可能由于缺乏锻炼习惯，难以在短时间内适应规律性的锻炼。

教学资源准备

1.教材：确保每位学生都有《体育与健康》人教版教材第一章第三节内容。

2.辅助材料：收集与锻炼时间安排相关的案例资料，制作锻炼时间安排的PPT演示文稿。

3.教学工具：准备计时器、秒表等用于记录时间的工具，以及白板和记号笔用于课堂讲解。

教学过程设计

1.导入环节（用时5分钟）

-创设情境：教师通过播放一段关于运动员日常训练的视频，让学生观察运动员如何安排锻炼时间。

-提出问题：邀请学生分享自己日常的锻炼习惯，并提问：“你们认为如何合理安排锻炼时间才能达到最佳锻炼效果？”

2.讲授新课（用时15分钟）

-教学目标：让学生掌握合理安排锻炼时间的原则和方法。

-教学重点：

-锻炼时间的选择与安排原则。

-不同运动项目的最佳锻炼时间。

-制定个人锻炼计划的方法与技巧。

-讲解内容：

-教师通过PPT展示相关知识点，结合教材内容详细讲解每个要点。

-通过案例分享，让学生了解合理安排锻炼时间的重要性。

3.巩固练习（用时10分钟）

-分组讨论：学生分成小组，讨论如何制定自己的锻炼计划。

-实践操作：每组学生根据讨论结果，尝试制定一个星期的锻炼计划。

-分享与反馈：各小组展示自己的锻炼计划，教师给出评价和建议。

4.师生互动环节（用时10分钟）

-课堂提问：教师提问：“你们在制定锻炼计划时遇到了哪些困难？如何解决？”

-小组讨论：学生分组讨论，分享自己在制定锻炼计划时遇到的问题及解决方法。

-教师总结：教师根据学生的讨论结果，总结合理安排锻炼时间的要点，强调锻炼计划的可执行性和灵活性。

5.解决问题及核心素养能力的拓展（用时5分钟）

-教师提出实际问题：“如果你们在实施锻炼计划时遇到时间冲突，应该如何调整？”

-学生思考并回答，教师给出建议和解决方案。

-教师强调锻炼计划的调整与适应能力，培养学生自我管理和创新能力。

6.结束语（用时5分钟）

-教师总结本节课的主要内容，强调合理安排锻炼时间的重要性。

-鼓励学生在日常生活中积极锻炼，提高自己的健康水平。

-布置作业：让学生根据自己的锻炼计划，坚持锻炼一周，并记录锻炼感受和效果。

教学资源拓展

1.拓展资源：

-锻炼时间与生物钟：介绍人体生物钟对锻炼时间选择的影响，以及如何根据个人生物钟调整锻炼时间。

-运动强度与锻炼时间：讲解不同运动强度对锻炼时间的需求，以及如何根据运动强度合理安排锻炼时间。

-营养与锻炼时间：探讨营养摄入与锻炼时间的关系，如何通过合理安排锻炼时间提高营养吸收效果。

-心理健康与锻炼时间：介绍锻炼时间对心理健康的影响，如何通过锻炼时间调整来缓解压力、提高心情。

-季节与锻炼时间：分析不同季节对锻炼时间安排的影响，如何根据季节变化调整锻炼计划。

2.拓展建议：

-阅读相关书籍：推荐学生阅读关于运动生理学、运动心理学等方面的书籍，以更全面地了解锻炼时间安排的科学依据。

-参加学术讲座：鼓励学生参加学校或社区举办的健康讲座，了解专业人士对锻炼时间安排的建议。

-观看教育视频：引导学生观看有关锻炼时间安排的教育视频，如纪录片、专家访谈等，以增强直观认识。

-实践经验分享：鼓励学生与同学或朋友分享自己的锻炼时间安排经验，相互学习、交流心得。

-制定个人锻炼计划：要求学生根据所学知识，结合自身情