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街舞的具体练习方法

导语：街舞是年轻人喜欢的一种舞蹈，下面就由小编为大家带来街

舞的具体练习方法，希望对大家有所帮助!

?街舞的具体练习方法一、手部练习的方法

?1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到

很轻松的感觉

?2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下

压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞(反

复那样练习就是了)

?3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，

要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌

肉有没有跳动?手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不

是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上

面的几点，那就正确了。

?估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加

练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕

上，请各位尝试一下是否有感觉。

?这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然。

?二、脚部POP的练习

?脚步的POP其实也就是胯下的POP，很多人都把它想的好复杂

好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要别把它想的太复杂

就可以了，尽量的简单，越简单越好，注意的是利用膝盖。

?1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉

?2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的

把脚打直，但别用力

?3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速

把脚打直(也就是膝盖往后)，这样反复练习是不是达到跨下的POP了

呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大

家尽量想的越简单越好

?这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然。

?三、头部的POP

?其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚!其实也

就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果。

?我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的

POP有点像“喂”的一声，怎么说呢?当你在叫别人“喂”的时候，头部是

不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你

要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然

叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了

呀!但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CANYOUFOLLOWME?

?四、胸部的POP

?胸部不用练习。(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法

第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时

候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP

的时候更漂亮!)

?最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点：

?1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试

做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙(注意肘

关节自然弯曲，不要用力去大直)。在这个动作里用到的肌肉群，大致

就是手臂上的POP位置。

?2。胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会

利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会

牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是

同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置

或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻

炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大

的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去

做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部

很重要的POP来源。

?3。腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为

膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的

是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也

会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！