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芭蕾舞四大要素

芭蕾舞最重要的一个特征即女演员表演时以脚尖点地，故又称脚尖

舞。那么学习芭蕾的四大要素有哪些呢?跟着小编一看看下文吧!

?开：

?是指髋关节向人体两侧外开，髋关节的打开，舒展了人体的线

条，增加了人体下肢的表现能力，芭蕾中的开有一定的难度，必须要从

髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲

打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧

带拉伤。开髋关节的开可以舒展人体的线条，肩关节的外开不仅有利于

后背的直挺及收紧，而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质。

?绷：

?也是芭蕾的基本要素之一。在基训课中，绷脚是教师经常提醒学

员的话题之一。可以这么讲，动力腿只要一动，尤其是离地，必须绷

脚。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化

了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增

强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。

?一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚

趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力

量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部

膝盖也会越收紧。一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚

练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。

?立：

?似乎同直差不多，的确如此，但仅仅这么理解是肤浅的。立有自

己的含义。一是在人体的整体概念上，立会给人带来一种升提的感觉，

这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美，这一点与直有相类似处。二是指

腰部的立，这一点才是立的真髓，千万不能掉以轻心。因为腰部是躯体

中活动范围最大的部位。

?直：

?在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，

不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。基训中要求

人体的直有两个目的，一是从精神气质角度，使人有一种精神倍增的赏

心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能

技术训练的角度，在任何情况下，上身因舞姿造型的需要而出现前倾后

仰左倒右出时，人体的重心必须严格保持垂直，重心的垂直是人体在直

立状态下的必需，唯有这样才能使舞蹈从容不迫，一气呵成。人在舞蹈

中身体的形态是千变万化的，只有重心在动作中不断地进行调整，由

此，可以这样认识，基训中的直立训练是一种技能训练。

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