秋冬防感冒，健康我先行主题班会课件.ppt.pptx

秋冬防感冒健

康我先行预防传染病就从我做起QIUDONGFANGGANMAOJIANKANGWOXIANXINGGANMAOYUFANGJIANGZUO预/防/疾/病/收/获/健/康YUFANGJIBINGSHOUHUOJIANKANG

目录秋季感冒的原因预防感冒的方法预防感冒的食物

01秋季感冒的原因

不爱运动现在很多的人经常坐在特定的区域，例如办公室族、泡吧、打麻将和活动少得人，这类人患感冒的比例是正常人的3—4倍。

多愁善感多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，呼吸道防御功能减退，患感冒比正常开朗者多3—5倍。

太宅了现在的宅男宅女喜欢待在我屋子里，将门窗紧闭时，室内没有一氧化碳等污染源的情况下，室内空气会随着人数的增加和时间延长而受到很大的污染。所以爱宅族一定要记住经常开窗，要保证室内拥有良好的空气，清洁才是防止感冒的关键。

由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。季节更替

02预防感冒的方法

开窗通每天早晨起床后，要打开窗户通风。并做深呼吸三到五次，深呼吸时，最好尽可能多的吸气，再尽可能慢的呼出。这样做能极大的锻炼呼吸肌的张合能力。风

常洗手从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。

规律作很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。息

多运动每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳。增强体质提高机体免疫力

多喝水养成多喝水的好习惯，喝水不仅可以帮助身体将代谢废物排出，还可以排除病毒。

03预防感冒的食物

肉蛋奶肉蛋奶的选择乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

主食主食及豆类的选择大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

水果选择苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

蔬菜蔬菜的选择叶茎类可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

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