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网球技巧及要领

网球并不是一件很简单的运动，想要做好网球保健运动必须要了解

网球技巧及要领。下面就跟小编一起来看一下网球技巧及要领吧，欢迎

阅读参考！

 打好网球健身需掌握七要领

 1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式

其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握

法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍

的手腕牢牢固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身

的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥

动，以保持身体平衡。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻

握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍

柄

 2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始盯着

它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，

调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球

又转移到对方的半场

 3、击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀

的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度

快，落点准的球

 4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆

动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上

斜推过网。如果你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生

加速度

 5、双腿要不停的保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳的击

球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准

确有力

 6、身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤

其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量

保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方

 7、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击

球的一刹那与球飞行的方向垂直

 初学网球注意事项

 一、发球

 关于发球，我相信是大家初学阶段最难学的一个环节。我也是，

我直到现在发球也不是很好。但我认为，发球最重要的是要抛好球。有

的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高

度，最适合自己的击球点，这和身高是没关系的当然，高个子发球

天生就有优势，因为他点高。一般来说，有一个标准的抛球高度，你把

球拍垂直举高，比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度

了，只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位，就可以击球了。抛

球一般要往球场里抛一点。抛球时另一只发球的手要成90度的往后张

开，然后曲腿，跳跃，击球。曲腿时也要脚尖着地，才好飞出去。击球

时手臂伸直击出球。击球时还要压手腕。下落时，抛球的那只手可以做

出环绕着腹部的动作。这样不会影响自己下一拍，也不会被球拍打到自

己。如果实在还不会的话，就去练习练习足球里面的抛球吧，网球的发

球动作和足球里的抛球动作是一样的

 二，高压球

 高压球也是网球里一个看似简单，实则不好掌握的一项技术。我

看见资料上是这样说的。你打高压球时，不拿拍的那只手要指着球，让

球下落时可以竖直的抓着那只球，就是让球竖直的落在你手上。拿拍的

那只手像发球一样，90度向后张开，等球落到你的击球点时拿拍的球

就伸直地压下去。记着，击球时手要伸直。还要向外压手腕，这样可以

使击球时力量大些。如果是近网高压球，角度要打开。如果是接近底线

的高压球，则要打深，就是也打到对方底线的位置去。这样对自己最有

利。还有一点非常重要的就是，面对高空中飞来的高球时，千万别正对

着球仰着往后退，一定要用交叉步指着球往后退。高压球其实最重要不

是力量，是角度

 三，网前截击

 上网无疑是网球中一项非常重要的技术。对于我们初学者来说，

也不是很好掌握，因为它容易让人进入误区。首先，当对方球回得浅

时，你就可以用切削球把球削回对方地线去，尽量深点，角度开点。对

方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了，误区来

了，很多人截击时都是弯着腰去够球，去截击，这是错误的，截击时应

该曲腿，但腰要挺直，而且要脚尖着地，步伐是用脚尖摩擦地面，就像

跳绳一样。横向移动时可以跨步，交叉布去够

 四，击球，步伐

 步伐其实大家都会，但还是很多人去用小碎步，这会让大家很耗

体力的，跟球也慢。大家都喜欢威廉姐妹打球吧，其实她