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散打基本步法拳法

导语：散打也是一种运动，更是中国的精髓。下面就由小编为大家

介绍散打基本步法拳法，欢迎大家学习！

?散打基本步法拳法基本步法

?散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏

对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如

滑步、垫步等等。

?1、滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前

脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本

姿势相同。后滑步：反之。

?2、左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左

移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。

?3、垫步：

?前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同

时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。

?后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时

后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身

体重心要求两脚贴近地面滑行。

?基本拳法

?拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳

等技法。

?1、左右直拳

?左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，

重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲

击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收

回，成基本姿势。右直拳反之。

?要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重

心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收

拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳

到步到。

?右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的

冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外

张。

?2、左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左

脚，左脚跟略离地外转并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩

平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

?要点：摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重

心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击

打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬

肘。

?3、左右钩拳左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左

脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺

伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右

内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右

钩拳反之。

?要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过

于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体

向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太

长。

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