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春季中医养生知识大全2017

春回大地，万物复苏;春季养生，疾病萧条。今天我们就学习和温

习一下以养阳气为原则的春季中医养生知识。拉姆将为大家引荐著名中

医学家蒲辅周之女----中医学专家蒲志兰的《春季中医养生》一书。本

书中介绍的春季中医养生法将养生原则贯彻到饮食、起居、运动、精神

等各个方面，有较强的实用性。下面是yjbys小编为您大家带来的春季

中医养生的知识，欢迎阅读。

?春季养生原则：养阳气

?《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。

?春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景

象。人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌

握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐

渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓春夏养阳

就是这个意思。因此养阳就成为春季养生的原则之一。

?肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。

根据中医五行理论，肝属木、脾属土，本是相克的关系。如果肝气过强

就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能

特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝

气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

?春季的季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒;在人则是阳

亦升发，肝强脾弱，体内郁热。故相应的养生原则就是养阳气，助阳升

发;避风寒，清解郁热;养脾胃，防肝克脾。

?这三个春季养生原则应具体贯彻到精神、饮食、起居、运动防病

等各个方面去。

?春季的饮食原则

?春季的饮食调摄也应当遵循前述春季养生的总原则，即：养阳

气，助阳升发;避风寒，清解郁热;养脾胃，疏肝健脾。

?温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》

里提出的春夏养阳的原则。就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳

气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气

升发的食物。根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。温能

补阳，辛能发阳，入肺经又可以使皮毛的汗孔打开(因为肺主皮毛)，有

助郁热发散。而且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪

气，更有助于人体阳气的生发，如韭、蒜、葱。但是，对于阴虚或阳盛

体质的人来说吃这些东西并不适合。有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的

刺激较大，也要少吃。

?清解郁热，补充津液明代养生家高濂的《遵生八笺〃四时调摄

笺》中说：去冬以来，拥炉薰衣，啗炙炊饮，成积至春，因而发泄，致

体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。这段话

的意思是说，在漫长的冬季，人们为了躲避严寒的侵袭，喜欢睡暖床，

盖厚被，吃热气腾腾的饭菜，有的人还喜欢喝些酒来御寒，体内蓄积了

较多的郁热，轻者会头昏，烦闷，咳嗽，痰多，四肢重滞;严重者会得

温病，甚至形成内脏的疾病。

?怎么办呢?对策就是饮食清淡，多食果蔬。如山药、莴笋、葱、

韭菜、蒜、豌豆、荠菜、茡荠、菠菜、芹菜、香椿、马齿苋、马兰头、

油菜、樱桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制

品、鱼肉等。多吃些辛温的食物或者多运动发汗，促进体内血液循环、

新陈代谢以散热。

?护肝养颜，少酸增甘,在春天，肝气本来就偏旺，中医认为，五

味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会更加增强肝气的升

发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以，春季要少吃

酸味的食物，多吃些甘味的食物。因为甘味的食品入脾，能补益脾气。

春季不宜食肝脏高濂的《遵生八笺〃四时调摄笺》有春不食肝，为肝

气旺，脾气败;若食肝，则又补肝，脾气尤败甚，不可救。又肝旺之

时，不可以死气入肝，恐伤魂也之说。是因为春季本来肝气偏旺，若食

肝，则肝得补，肝气更旺，脾受克必更甚而弱，且肝旺之时食肝，不但

伤脾，而且因死气入肝而伤魂(根据五行的对应，魂出于肝)。在春天，

肝的功能尤其活跃，必定会有大量的尚未分解的有毒物质，所以春季还

是少食肝为妙。而且，动物肝脏的胆固醇含量很高，食后会使血脂升

高，高血脂的人更应该少吃或不吃肝。忌黏硬生冷，肥甘厚味，少食

多餐由于受春季旺盛的肝气的影响，本来脾胃的消化吸收功能就欠

佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物(如年糕、雪糕、

油腻的、辛辣味重的)，都会使脾胃进一步受到损害，运化不良，气机

呆滞，而容易生痰、生湿，产生疾病。

?春季健身法

?养生梳头《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。人们日

常清晨起床后，早已养成洗漱梳理的习惯，为什么还要特别强调春天梳

头?这是因为春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应

自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能

加强，代谢旺盛，生长迅速