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中医的夏季养生观2017

在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢

最旺盛。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季万物

华实的特点。下面是yjbys小编为大家带来的关于中医的夏季养生观的

知识，欢迎阅读。

?一、夏季的气候特点

?夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。即从立夏之日

起，到立秋之日止。包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个

节气。《素问-四气调神论》曰：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华

实。蕃，即茂盛;秀，即华美。意思是说在夏天的这三个月中，阳气下

济，地热上蒸，天地之气充分交合。期间清气充实，是自然界万物生长

最茂盛、最华美的季节。

?夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷

热，又有沿海地区潮湿闷热。但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括

了的。我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时

间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且

各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也

都多发生于此时。因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶

段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。中医把这一阶段

称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。

?二、夏季人体的生理特点

?在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代

谢最旺盛。这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季万

物华实的特点。人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运

行旺盛。夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体

阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。二是津液外泄。夏季炎热，易使

人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相

对较其他季节减少。三是心通于夏。人体心脏与夏季相应，心脏的生理

功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗

液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。

?三、夏季养生的含义

?夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时

是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起

来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情

绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养

生的目的。

?四、夏养精气神，养心养血脉

?夏季，通于心，而心主血脉，所以夏季养心对于心脑血管病患者

十分重要。夏季心脑血管病患者会出现以下三种主要表现：一是血压相

对平稳。夏季天气炎热，人体血管扩张，平素血压高的人此时血压会相

对降低趋于平稳，所以心脑血管病患者的病情在夏季一般较为平稳。二

是汗出量大。天气炎热易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量(汗液是

指津液通过阳气的蒸腾气化后，从汗孔排出之液体要远远大于其他季

节。由于汗液为津液所化，血与津液同出一源(中医有血汗同源之说)，

而血又为心所主，故又有汗为心之液之称。夏又与心气相通，夏季多汗

则易使心阴耗伤，心气涣散而不收。三是乏力气短。夏季乏力有许多原

因如长夏为脾所主，脾主四肢，长夏暑湿为患，湿困脾土，易出现困倦

乏力之症状;亦或是夏季阳盛之极，壮火食气。但是暑热耗伤心之气

阴，气之主动功能减退，所以心脑血管病心气平素不足的患者更易也更

明显的表现出乏力的症状。因此，心脑血管患者必须把握时令与脏腑的

关系，在夏季3个月里做到有目的的补充心脏所消耗的能量，以护心之

气阴。

?夏季与心相通，到夏天的时候，人的气血都到外面来了，这时候

外面非常充盈。中医认为夏气与心气相通，为什么这么说呢?大家可能

都有这种体会，夏天天气特别热、汗出得特别多的时候，你会感到胸闷

气短，这就是因为在夏天为心脏主令(五行中心脏与夏天同属火)。因此

夏季养生重养心。

?首先要明白的是，天地万物都有春生、夏长、秋收、冬藏的运动

和变化的规律。人们想健康长寿就应该很自然地应天顺时，遵循这个规

律。春生和夏长既有区别，又紧密关联。人们在春天里，体内的生命细

胞因天气的温和而开始活跃;三个月以后，自然界的阳气已渐渐达到十

分洪盛的地步。一方面是天阳下逼，另一方面是地热上腾，这样的天地

之气相交合，大大促进了万物的蕃秀和华实。在夏三月中，人体的新陈

代谢也显得非常旺盛。这本是好事，但如忽略了夏季养生要领，就可能

变成坏事!夏天里人的阳气虽足，却容易外泄;夏天昼长夜短，容易睡眠

不足;夏天人们出汗多，容易脱液;夏天太热，容易影响人的食欲;人们在

夏天也容易因贪凉而染病。

?心是一身之主，按中医之理论，心即支配血脉运行，还主持精神

活动，心者，君主之官，养生必先养心，心强健是整体各个脏腑都能健

康正常之基础，要保养心神，首先要重视七情的调节。