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孙思邈养生十三法

养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动，如今养生又被赋予了现代意义，当今社会下所谓的的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动，其中中医学就是一门很深的学问，在中国古代历史长河中，涌现了多位著名的神医，其中药王孙思邈更是被大家熟知的一位。

孙思邈是我国历史上著名的医药学家和养生学家，一生热爱医学，淡泊名利，十分重视民间的医疗经验，不断积累走访，及时记录下来，终于完成了他的著作《千金要方》。

孙思邈十分崇尚养生，重视预防疾病，讲求预防为先的观点，他提倡讲求个人卫生，重视运动保健，提出了食疗、药疗、养生、养性、保健相结合的防病治病主张，最终活到了102岁的高龄，在古代人均寿命四五十的情况下，能活到102岁，属实是当之无愧的长寿之人，而他提出的诸多切实可行的养生方法也没有被遗忘，而是流传了下来，这些养生方法被孙思邈称为“耳聪明法”。

药王孙思邈的养生十三法：梳发明目、搓脚控血压，建议收藏

01发常梳?

方式：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。做时手指稍微分开，指肚扣头皮，似梳头样。

次数和功效：早晚各做10次。可防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

02目常运

方式：合眼后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

次数和功效：搓手36下，将发热的掌心敷眼睛上，能够纠正近视，延缓老化。

03齿常叩

方式：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。

次数和功效：轻轻松松慢慢做36下。通上下颚经络，能够保持头脑清醒，促进肠胃吸收、防止蛀牙和牙齿退化。

04漱玉津

方式：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，循环转动12圈，然后将口水吞下去。

次数和功效：之后再由上面开始，反方向做12圈，咽津。可以强健脾胃，延年益寿。

05耳常鼓

方式：双手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下；再用双掌掩耳，将耳朵反折（内折），双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。

功效：临睡前做。可以增强记忆和听觉，有益于睡眠。

06面常洗

方式：搓手36下，手暖以后双手同时向外画圈，由上向下扫面。

功效：可醒脑提神，又可预防感冒。

07头常摇

方式：双手叉腰，闭目，头下垂，缓缓向右旋转，直至恢复原位为1次，共做6次。

次数和功效：反方向也做6次。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。可使颈项灵活，预防颈椎病。

08腰常摆

方式：身体和双手有节律地左右摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴；扭向右时，左右手相反。

次数和功效：做50至100下，强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛。

09腹常揉

方式：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针和逆时针方向，范围由小到大，各揉36下。

功效：可帮助消化、吸收，消除腹胀，通便。

养生是一个长久而漫长的过程，并不能一蹴而就，希望大家多学习下孙思邈先生的养生之道并坚持下去，会有意想不到的收获。