人教版八年级体育 2.1中长跑 教案.docx

人教版八年级体育2.1中长跑教案

课题：

科目：

班级：

课时：计划1课时

教师：

单位：

一、设计意图

本章节旨在让学生掌握中长跑的基本技巧和训练方法，结合人教版八年级体育教材，以提高学生的耐力和速度为主要目标。通过学习，使学生了解中长跑的运动特点，培养良好的跑步姿势，提高运动成绩，同时锻炼学生的意志力和团队合作精神。教学内容包括中长跑的基本技术、训练方法、体能锻炼及比赛策略，确保与课本内容紧密相关，满足教学实际需求。

二、核心素养目标分析

本章节的核心素养目标在于培养学生的运动能力、健康行为和体育品德。通过中长跑的教学，提升学生心肺耐力，增强体质，促进学生健康成长；培养学生正确的运动姿势和技能，提高动作协调性和灵活性；加强学生面对挑战时的意志力和毅力，培养积极进取、团结互助的体育品德。以上目标与人教版八年级体育教材核心素养要求相契合，确保教学内容符合新教程的要求，助力学生全面发展。

三、重点难点及解决办法

本章节的重点在于中长跑技术的掌握和耐力的提升，难点则在于呼吸节奏与跑步节奏的协调以及持久力的培养。解决方法及突破策略如下：

1.技术教学：结合课本内容，通过分解动作教学，让学生逐一掌握正确的起跑、途中跑和冲刺技术，利用视频辅助教学，增强学生的动作表象。

2.呼吸节奏：通过模拟练习和实际跑步中的呼吸指导，教授学生如何根据跑步节奏调整呼吸，采用“两步一呼、两步一吸”的方法，帮助学生形成良好的呼吸习惯。

3.耐力训练：设计不同强度的间歇训练，逐步提高学生的心肺功能和耐力水平，同时强调心理暗示和目标设定，增强学生的意志力。

4.持久力培养：通过设置合理的中长跑训练计划，结合团队竞赛和接力跑等形式，激发学生的学习兴趣，培养持久力和团队协作精神。

四、教学资源准备

1.教材：人教版八年级体育教材，确保每位学生人手一本，便于课堂学习和课后复习。

2.辅助材料：准备中长跑技术要领图片、动作视频及训练方法图表，辅助学生直观理解教学内容。

3.实验器材：本节课无需实验器材。

4.教室布置：在操场设置起跑线、终点线，划分途中跑区域，布置临时观察区，便于学生分组练习和教师观察指导。同时，准备音响设备，用于播放节奏音乐，帮助学生调整跑步节奏。

五、教学过程

1.导入（约5分钟）：

-激发兴趣：通过展示中长跑运动员在比赛中的精彩瞬间，激发学生对中长跑运动的兴趣。

-回顾旧知：引导学生回顾之前学习的短跑技术要领和呼吸调整方法，为新课学习打下基础。

2.新课呈现（约20分钟）：

-讲解新知：详细讲解中长跑的基本技术、训练方法和比赛策略，强调呼吸与步伐的配合。

-举例说明：通过视频案例分析，让学生了解优秀运动员的中长跑技术和呼吸节奏。

-互动探究：组织学生分组讨论中长跑训练方法，鼓励学生分享自己的见解和经验。

3.巩固练习（约20分钟）：

-学生活动：学生按照教师要求进行分组练习，包括起跑、途中跑和冲刺技术训练，以及呼吸调整练习。

-教师指导：教师巡回指导，纠正学生动作中的错误，提供个性化指导和建议，帮助学生掌握正确的中长跑技术。同时，教师观察学生的呼吸情况，指导学生形成良好的呼吸节奏。

4.实践应用（约10分钟）：

-设置中长跑模拟比赛，让学生在比赛中运用所学技术，提高运动表现。

-比赛后组织学生进行自我评价和小组评价，总结经验教训。

5.总结反思（约5分钟）：

-教师引导学生总结本节课所学内容，强化中长跑技术的关键点。

-鼓励学生提出疑问，进行解答，确保学生对所学知识有清晰的理解。

6.作业布置：

-安排课后练习，要求学生记录自己的中长跑训练过程和呼吸调整情况，为下一节课做好准备。

六、教学资源拓展

1.拓展资源：

-阅读体育杂志、期刊中关于中长跑技术发展和训练方法的文章，了解中长跑运动的前沿动态。

-观看体育频道的田径比赛，特别是中长跑项目，分析专业运动员的技术特点和比赛策略。

-了解中长跑运动员的日常训练计划和生活习惯，探讨如何将优秀运动员的经验融入到自己的训练中。

2.拓展建议：

-学生可以参加学校组织的田径俱乐部或校队，通过专业教练的指导，进一步提升中长跑技能。

-尝试记录自己的训练日志，包括训练内容、时间、距离和感受，以此来监控自己的进步和调整训练计划。

-与家长或同学一起进行户外跑步，增加跑步的乐趣，同时也能培养团队合作和相互鼓励的精神。

-阅读有关运动营养和恢复的书籍，了解如何通过合理饮食和休息来提高运动表现和促进身体恢复。

-参加学校或社区组织的健康讲座，获取更多关于运动生理和心理健康方面的知识，全面提高自己的体育素养。

七、板书设计

①中长跑技术要点

-起跑：快速反应，平稳过渡

-途中跑：节奏稳定，身体协调

-冲刺跑：全力加