学校体育运动损伤的原因及预防.pdfVIP

学校体育运动损伤的原因及预防

1、突然的肌肉韧带拉伤：

内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳

外因：准备工作活动不充份、场地、气温、湿度、听课内容不好，教练专业水平比较

预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐

进。

处置：24小时前为急性期：方法：暂停运动、冷敷、缝合、压低伤势部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

2、关节扭伤：

内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体

力差

外因：准备工作活动比较、场地滚、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度慢、

转回、冲多)

预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。

处置：24小时前为急性期：方法：暂停运动、冷敷、缝合、压低伤势部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

3、运动过度伤势和处置方法：

原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，

防治：通过运用恰当的动作技术、适度的歇息、挑选最合适的设备或服装、循序渐进

的运动强度和时间就是可以增加受损。

处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损

伤动作。

4、关节炎、黏液囊炎(比如说网球肘和肌腱炎等)

原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。

防治：恢复正常包含歇息、减少关节周围的柔韧性、力量处置：关节炎可以分后通常

关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复正常主要通过出席小量的运动、搞些关节伤口发炎

的动作、在发作时不要运动。骨关节炎就是由于软骨的磨损，并使关节肿胀，水肿。但风

湿性关节炎主要就是由免疫系统的失调导致的，主要依靠提升免疫系统水平等。

5、心力憔悴：

特征：人发冷，多汗、脸色黑或红、头痛、昏、虚、筋疲力尽。

预防：教练或练习者要注意运动量的控制，

处置：返回冷的地方，宽衣、湿衣。冷静后给他快喝些水、特别注意观测，病人当天

不要多运动

6、运动疲劳：

特征：失眠、心动过速，血压、脉搏恢复正常快，内脏呼吸困难、血尿，人发冷，多

汗、脸色黑或红、头痛、昏、筋疲力尽。

原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充

分等。

防治：精心安排合理的训练时间、计划，特别注意劳逸结合。

处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练

7、重力休克：

特征：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。

原因：动时血液都供应下肢、忽然恒定运动时静脉回流比较，脑缺血高热，产生脑贫

血。

预防：强度运动后，不要马上停止运动。

处置：使患者平卧、脚垫低、头高于脚，从小腿顺大腿理疗。

8、心绞痛：

特征：心绞痛经常整体表现在腿和腹部的疼痛和拉伤现象。

原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更

严重。

防治：特别注意挑选较好的锻炼身体环境，准备工作活动必须充份，在室内存有空调

的健身房

处理：休息，让练习者在良好的环境去。

9、拉伤：

特征：由于天气热，脱水等原因造成的。抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和

腹部肌肉抽筋等;

原因：由太炎热引发的疾病，

处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果

抽筋过去，还可以继续运动，

10、轻度中暑：

特征：轻度中暑的迹象包括虚冷、多汗、脸色苍白、头痛、恶性、筋疲力尽等;

原因：由太炎热引发的疾病，

处理：人到阴凉的地方、松开衣服、喝水等

11、中暑：

特征：人的正常功能不能正常工作、皮肤热、干、红变化显著，脉搏弱、呼吸浅。

原因：由太炎热引发的疾病，

处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。

失无意识：打电话呼救声，使他两端蹲，观测体温，冰块放到腕、踝、腋、颈脉处，

不理疗，问题越来越轻微就踢。

12、冻伤：

特征：整体表现在皮肤发生微黄色，对知觉平淡，救护方法用温水，不必理疗，

原因：长期在低温下活动，