你的血液+R课件.pptVIP

生活重點4--茶香郁、甘醇、無添加物的茶,其成份更能保護血液及血管健康,香氛氣息則能達到放鬆心情、消除壓力的效果,記得選半發酵或未發酵的茶種。綠茶...兒茶素～減少血中脂肪,預防動脈硬化。高分子多醣體～抑制血糖急速上升。維他命C～抑制血中脂肪氧化。苦澀味的來源...兒茶素具有極佳的抗氧化效果,能保護血管壁及紅血球,且降低膽固醇和中性脂肪,高分子多醣體則能抑制血糖快速上升,維他命C的預防氧化作用也是不容忽視的。音樂：TreasureoftheSpirit-ChrisSpheeris整理：Henry美麗、健康的生命泉源愛美,就先提升血液力血液像搬運工，在我們全身上下，不分日夜運送著營養至各個細胞，為健康、美麗把關，為了讓這群賣力的血液們更有活力，當然要幫它們補一下才行囉！「血液力是青春的決勝點」，有Power的血液=年輕活力，就讓Vita告訴妳怎麼做，能讓血液更有力喔！?關於血液的6個小祕密！眼淚和母乳原本都是血液！？以為血液只是紅紅濃稠的液體，那妳就錯啦！它可是意外的有很多面貌，幫助身體提供營養和代謝老廢物質。像是汗、還有尿的前身就是血液；眼淚也是由血液而來，作為在難過時，排出壓力用的，而母乳則是萃取血液中的營養素和免疫成份所組織的喔！微血管的大小居然只有毛髮的1/20！？我們全身上下的血管有9成都是微血管，對微血管的印象大概都是「像毛髮一樣粗吧！」，其實微血管可以細微到只有4～8μm，和毛髮的100μm比起來，真的只有1/20喔！所有的血管相連接，居然能繞地球2周！體內所有細胞隨時都需要新鮮的血液運送養分，所以血管會分布在全身上下每個角落，如果把動脈、靜脈、微血管全部連接成一直線，居然有90000km長，相當於繞地球2周喔！可見血液流動的路途是多麼漫長呀！體內流動的血液量只有4～5瓶的牛奶罐！我們體內的血液量約只有體重的8％，也就是說，50kg的人，其血液量約4kg（4公升），60kg的人就只有4.8kg（4.8公升），也就是說我們的血液量約有4～5罐的1公升牛奶那麼多喔！另外，生理期、捐血、流汗、肚子痛的時候，血液量都會稍微減少，不過很快又會補回來啦！動脈和靜脈明明就都在同樣的血管流動，為什麼都只有聽過「動脈硬化」，卻沒有「靜脈硬化」呢？這是因為靜脈中的血壓較動脈低，因此較不容易傷害血管，造成血管硬化，不過因為靜脈流動的較緩慢，所以當瓣膜故障的時候，就會有「靜脈瘤」的問題發生喔！生活4重點血液力瞬間UP生活重點1--水水份和血液健康有著絕對關係,但每次喝水身體最大吸收量為250ml,應分成多次補充。冰水會造成血管收縮,吸收率下降,含糖飲料則會提升血糖,奪走水份,故建議飲用常溫或溫熱開水。外出前後...外出時身體會因為流汗而喪失更多水分，因此應在出門前後都確實的補充水分才行。只有「動脈硬化」，沒有「靜脈硬化」！？長時間保持坐姿...身處於乾燥的辦公室裡,長時間維持一樣的姿態,血液容易滯留,造成血循不佳,所以就算不渴,還是要適時的補充水分。洗澡前後..泡入40℃的水中10分鐘,身體相當於流失3杯水的份量,所以泡澡前後一定要喝水。喝酒的時候...酒精具有利尿作用，所以補充水分是很重要的，酒和水的量基本上以1:1為原則。睡眠前後...睡覺時,人體因流汗等原因,失去約350ml的水,且起床時血壓較高,正是心肌梗塞、腦中風的高潮期,所以起床後要記得喝水；睡前補充水分,則能預防睡眠中血液濃度上升。生活重點2--運動運動也是提升血液力的重要環節，特別是有氧運動可以幫助提升血液循環，對細胞輸送養分也有不錯的幫助，所以可以每天花30分鐘的時間健走，幫助血循、代謝提升喔！水中有氧...即使不會游泳也OK,只要在水中律動性的慢走,就能提升血液力,且水壓會壓迫血管,促進血循,較低的水溫中,更會促使體內中性脂肪及葡萄糖轉化為能量,對有腰痛或肥胖問題的人,也較無負擔。伸展運動...肌肉、關節的伸展運動,能幫助體溫上升、提升血循,特別是腳部的伸展,能讓下半身血液回到心臟。採仰躺姿,將雙腳依序往伸展。先深呼吸,再邊伸展雙腿邊吐氣,雙腳向上打直,維持10～20秒。健走...健走可以幫助血循,增加好膽固醇,降