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《立定跳远》教学反思（6篇）

《立定跳远》教学反思1

在立定跳远的教学中，我搜集了了网上的一些资料，在教学实

践中，根据以下四个步骤进行教学，能较快地提高同学立定跳远成果。

在平常的教学中，我是按这四个步骤进行立定跳远教学的。

一、反复练习起跳前的上下肢协调预摆技术，进展上下肢的协

调性及下肢的爆发力

要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摇摆，与下肢协作协调；

分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展

屈体摆臂。同学任选一种适合自己的方法进行练习；教法采纳多次重

复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。

在体育竞赛中，身体任何部位的赛前紧急必定会对技术水平的

发挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了

教学，强调以放松协调为主，目的就是消退起跳前用力部位的紧急。

便于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成果。

二、加强起跳蹬地技术的教学，进展下肢爆发力气

要求做到要求做到两快，两快，即手即手臂前摆快，臂前摆快，制动制动快；快；蹬蹬地快。地快。三三直直

即髋，膝，踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体

前倾，两臂由体后向前上方快速摆出，快速蹬地，完成起跳。此时身

体已充分伸绽开，教法采纳向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩

一次再快速放松；抱膝跳；立定跳远等。

起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，

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用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。

三、强化腾空技术的练习，进展腹肌及下肢爆发力素养

要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向上

向后摆，后摆到最大限度，团身紧；教法采纳屈腿跳；原地双脚跳上

80—100cm高的跳箱；跳篮架；立定跳远等。

四、加强落地技术的指导，明确落地技术的重要性，进展下肢

爆发力

要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好预备。此

时应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后快速下蹲

缓冲，两臂前摆；教法采纳向上轻跳快速团身在空中全蹲，静止落下；

全蹲向前伸小腿，再快速还原成全蹲；立定跳远踏线。

腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的

就是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成

果。

在立定跳远数学过程中，针对学校同学的生理和心理特点，采

纳以技术性为主的教学方法，着重把握起跳，落地两个重要环节，并

适当进展下肢的爆发力素养，对提高立定跳远成果能够到达事半功倍

的效果。

《立定跳远》教学反思2

10月9号迎来了我的师父，体育组芦老师的新学期引领课，

水平一二班级《立定跳远》。一场秋雨把这堂本应当在室外进行的体

育课转移到体育馆进行。但是丝毫没有影响到本节课的上课质量，这

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节课对于向我这种年轻老师来说感受颇深。以下是我从三个方面对本

次课的个人感想。

一、课前预备，预备充分、细致入微

由于下雨芦老师很早就去了体育馆布置场地预备器材，进行课

前的常规预备。充分的课前预备给这节体育课打下坚实的基础，由于

是低班级的同学留意力不能长时间集中，从预备活动到基本部分再到

嬉戏及放松每一个环节的教学设计、场地规划、队形改变必需做到细

致紧凑不枯燥。充分的课前预备是一节体育课的基础，更是一名合格

老师的基本责任。

二、课中教学，规范有序、敏捷多变

从开头的课堂常规师生问好、平安强调、提出问题，再到预备

部分由慢到快的慢跑热身及步伐练习和徒手操的各关节活动到达充

分热身的目的。进入基本部分以后芦老师将学习的主动权教给同学并

鼓舞每一名同学参加进来，让同学们自己去发觉立定跳远的基本要领

在结合叫停纠错及代表示范让大部分同学更好的理解立定跳远的基

本动作。最终通过小嬉戏活跃了课堂气氛，到达了练习强度做到了低

班级同学在“玩中学，学中练”的教学目的。创设情境教学，提高同

学的学习主动性与主动性。

三、课后小结，充分鼓舞、制定目标

赐予每一名同学充分的认可与鼓舞并提出下一节