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中医瑜伽理疗

伽理疗，是结合西医的生理解剖学，运动康复学，还要结合中医

养生的科学，启动人体自我疗愈的功能，不但能解决当下的疼痛，更

重要的是预防疼痛的再次发生。

瑜伽的观点左手为阴，右手为阳。

中医的观点，“男左女右”，男为阳女为阴，所以左手为阳，右

手为阴。中医认为人们气的运动，练瑜伽也讲究气的运动，气的运动

为左升右降，升上去为阳，降下来为阴。所以中国人有个阴阳平衡的

手印，左掌右拳。

什么时候亮出这个手印？告辞，练武时“幸会，承让了”，武术

为什么行这个礼，右手（拿兵器）代表暴力，左手压住右手表示：制

止暴力！也就是《瑜伽经》里讲的非暴力手印，代表和平，也代表着

“阴阳平衡”。

瑜伽是一种生活方式，瑜伽老师除了在课堂教学生如何练习瑜伽

（课堂练习模式），还要指导学生如何把学到的知识运用到课下的生

活当中（课下生活模式），让会员走向健康的生活状态。

中医是中国人的生活方式，中医讲究“天人合一”。天的变化，

一年一共有四个季节，春，夏，秋，冬。立夏代表夏天的开始。一年

四季的保养重点不同，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。瑜伽练习

重点也应该有所不同。春天重点养肝，瑜伽练习应该符合肝脏的练习，

能增加肝脏排毒的瑜伽，能拉伸到肝经的瑜伽；夏养心，要练习能促

进心血循环的瑜伽，能锻炼到心经的瑜伽，能做心经瑜伽的指导；

夏天瑜伽该怎么练呢？

黄帝内经有云：

“夏三月”：夏天有三个月，指的是阴历的四月五月六月。（阴

历的第一个月是正月，一二三为春，四五六为夏天）夏季共有6个节

气，一个节气15天，一个月2个节气。夏季6个节气是：立夏，小

满，芒种，小暑，大暑。

“此为蕃秀”说的是整个夏天是活力最好的阶段，是最好的练

习瑜伽的季节。老话说“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。“其

实夏天犯困是气血不足的表现，就相当于手机没电了，是最需要补养

气血的时候。气血不足的表现都写在脸上，两种气色反应气血不足，

一是脸色暗黄暗黄的，黄代表内脏是脾虚，脾虚就是气血里边的气虚，

脾虚气亏了。脾虚气亏的典型特征是：犯懒犯困，特别没劲，懒得运

动。

怎么能知道血虚呢？那就是脸色苍白，惨白，白的没有血色，就

代表血虚，血虚的人特别容易头晕，做瑜伽前屈起来时容易头晕，眼

花缭乱。所以，在立夏要把气血养足，气血养足才经得起一个夏天的

消耗，因为夏天是一年中消耗最大的季节。夏天的瑜伽就是高温瑜伽，

没有气血消耗的就是气血，夏天就熬不起伤不起，怎么补气血呢？

夏天吃什么补气血，夏至吃什么补气血？这很关键！黄杞，又叫

小人参，健脾补气，懒困乏时喝点儿黄杞水是很靠谱的。但是天很热，

喝黄杞特别容易上火，一喝嘴长泡了，脸上长痘，便秘了，口臭了，

这都是上火的表现，怎么办呢？要学会平衡这个火，凡是补的东西都

是热的，放一点儿凉的东西去平衡它，黄杞可以配上菊花做成黄杞菊

花茶，菊花是凉性的，可以平衡黄杞的火性。但是有的人气血两虚，

光补气是不行的，还得补血，还需要加上红枣和枸杞，红色的东西补

血。所以黄杞+红枣+枸杞，配量一般：黄杞3克，红枣2枚，枸杞3

克，菊花2克。这是立夏时的瑜伽饮料。

“天地气交，万物华实”天在上，地在下，天和地之间的气相

互交换，天气下降为雨，地气上升为云，天上云是大地的水蒸气上去

的，云的密度大到一定程度就要下雨了，夏天雨水最多，这就是天地

之间在交和，相当于他们两个在互相发微信，很频繁，他们两个沟通

的很频繁。对于植物来说是很开心的，水生木，它们得到滋养，就生

长的很茂盛；对于人来说就容易出问题，雨水大不就是湿气大吗？南

方湿气大，北方的特点寒气大，每个地域都有不同都要有适合这个地

域的瑜伽练习，南方就要加重袪湿的指导，北方的练习加重袪寒的指

导，夏天不管南北方都要袪湿。

那么怎么知道湿气大呢？湿大有一个特点，湿气大的人皮肤上容

易起湿疹，湿气大容易出油，脸上出油，头上出油，湿气大特别容易

影响肠胃消化，要不消化不好，吃什么都吃不下，要不就是排泄上有

问题，湿气大的人看大便就知道（大便不爽，大便不成形是脾虚的表

现，大便不成形还粘在马桶上，体内一定有宿便；食指青筋反映大肠

有二三斤的宿便，食指青筋说明大肠经毒素瘀积。）人体有两块皮肤

看不到血管，一个是脸，一个是手，看不到青筋，隐藏在皮肤下面，

如果能看到说明体内毒素太多，每