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十种药食同源的中药，抗疲劳效果良好

十种药食同源的中药，抗疲劳那是杠杠地

大枣★

大枣又名红枣，为鼠李科落叶灌木或小乔木植物枣树的成熟果实。

大枣味甘，性温，功能补中益气、养血安神、缓和药性。大枣擅治中

气不足、脾胃虚弱导致体倦乏力、食少便溏；血虚萎黄、妇女脏躁；

与峻烈药物同用可以缓和药性。大枣入药始见于《神农本草经》，言

其“安中养神，平胃气，通九窍，补少气和百药。久服，轻身、延

年”。

现代科学测定，鲜枣中所含的维生素C为百果之冠，每１００g大

枣含蛋白质3.3g，脂肪0.4g，糖类72.8g，含钙、磷、铁以及胡萝卜

素、尼克酸、维生素B1、B2、C、P等，具有增强体质，延缓衰老的

作用。

大枣助湿生热，令人中满，故湿盛脘腹胀满、食积、虫积，龋齿

作痛，痰热咳嗽等忌服。

地黄★★

地黄为玄参科植物地黄的新鲜或干燥块茎。鲜用习称“鲜地黄”，

干品习称“生地黄”，炮制后称为“熟地黄”。生地黄功能清热凉血、

养阴生津，适用于口渴多饮等。熟地黄功能养血滋阴、补精益髓，适

用于血虚萎黄、眩晕、心悸、失眠、月经不调、崩漏；肾阴不足所致

潮热、盗汗、遗精、消渴；精血亏虚之腰膝酸软、头晕眼花、耳鸣耳

聋等证。

《神农本草经》列地黄为上品“久服，轻身、不老”。《开宝本

草》称其：“补五脏内伤不足，通血脉，益气力”。《本草纲目》载

地黄“久服变白延年”。现代中医常用地黄配伍方剂治疗更年期综合

征，如六味地黄丸、百合地黄汤、地黄饮子等。脾胃虚寒、大便溏软

者不能用，暑热湿盛、胸闷不食者不能单用地黄。

黄精★★

黄精，为百合科多年生草本植物黄精的根茎。黄精性平、味甘，

功能益气、润肺、强筋骨，主治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、风湿疼痛、风

癞癣疾、消渴等症。现代药理实验证明黄精可促进免疫球蛋白形成，

能提高人体免疫功能，具有抗疲劳和抗衰老作用。

黄芪★★

黄芪又名黄耆、戴糁，为豆科多年生草本植物黄芪和内蒙黄芪的

根。黄芪适用于劳倦内伤，五脏虚衰，年老体虚，久病羸弱，心慌气

短，自汗体虚，脾胃虚弱，肌肤肿胀，疮疡溃疡不生肌收口，食欲不

振，气虚浮肿，中风后遗症，消渴顽疾一切气衰血虚之证。

现代研究认为，黄芪主要含有甙类、多糖、氨基酸及微量元素等，

具有增机体免疫功能，利尿，抗衰老，保肝，降血压，能消除肾炎蛋

白尿，增强心肌收缩力，还有促雌激素样作用和较广泛的抗茵作用。

其中膜荚黄芪皂甙甲具有降压稳定红细胞膜作用。

单用黄芪需要注意的是：黄芪偏温，单味久用可耗伤阴液，故阴

虚体质，脉细数，舌质降红者应配伍滋阴药同用。

枸杞★★★

枸杞为小灌木，生长于山野阳坡。药用其成熟干燥果实。枸杞根

皮名地骨皮也是较常用之药。

枸杞味甘，性平，归肝、肾、肺经。功能滋补肝肾、明目、润肺。

可用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目眩

不明等病症。

《神农本草经》将枸杞列为上品，言其“主五内邪气，热中消渴，

周痹。久服，坚筋骨、轻身、不老”。明．李时珍《本草纲目》载：

“枸杞子味甘气平。补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人

长寿”。

现代研究证实，枸杞的营养成分非常丰富。不但含有枸杞多糖、

蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸等，还含有大量的矿物元素。具有调节

免疫力、降血糖、降血脂、抗疲劳等多种功效，实为体质虚寒、抵抗

力差之人的保健良药。

肉苁蓉★★★

肉苁蓉别名大芸、沙中仙、淡大云等，属列当科寄生草本植物。

肉苁蓉功用主要有补肾助阳、润肠通便。可用于治疗阳痿、早泄、遗

精、尿多、尿频证，筋骨痿软、阴虚肠燥的便秘等。《本草经疏》记

述：“肉苁蓉，滋润补精血之要药，……久服则肥健而轻身，益肾肝补

精血之效也”。

现代科学研究表明，肉苁蓉主要含有列当素、酵素、糖分脂肪油、

微量生物碱和结晶性中性物质，是一种良好的滋补强壮药。

首乌★★★

首乌为蓼科多年生草本植物何首乌的干燥块根。何首乌又分生首

乌与制首乌两种。将植物何首乌的块根采挖之后，洗净晒干者称生首

乌．将生首乌用黑豆汁拌匀蒸制．使黑豆汁全部浸入生首乌中，取出

晒干者为制首乌。

制首乌适用于经精血亏虚，头晕眼花，须发早白，腰酸腿软，遗

精，崩