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小学五年级《体育》知识点归纳

1、有氧运动的项目有：慢跑、骑自行车、游泳。

2、每周锻炼次数:隔日进行一次锻炼最佳。

3、锻炼适宜练习的心率是：每分钟140—160次左右。

4、持续锻炼的时间为:每次20—40分钟。

5、为什么运动使人快乐？经常进行体育锻炼的人大脑中会分泌一种可支配人

的心理和行为的具有魔力的肽类,它具有振奋人心的作用。

6、体育锻炼的五大功效（1）最优健脑运动（跳绳）(2）最优健美运动(从日常站、

坐、锻炼)(3）最优减肥运动（游泳）（4）最优防近视运动（打乒乓球)（5）最优

抗衰老运动（跑步）

7、心理健康包括的内容：（1）智力正常；（2）情绪健康；（3）意志健全;(4)行为

协调;（5）人际关系适应（6)反应适度（7）心理特点符合年龄。

8、克服自卑的运动疗法：跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目，坚持锻炼

一小时，信心自然会增强。

9、足球运动是以脚支配球为主，以射门为中心，两个队互相进行攻守.主要表现

为：（1）颠球、盘球、拖球、扣球、拔球；（2）射门；(3)传球、接球、运球。

10、足球规则：上下半场各比赛45分钟，中间休息15分钟，如果双方90分钟

打成平局,一般不延长比赛时间，以平局告终.规则：开球、掷界外球、角球、球

门球、点球、合理冲撞.

11、足球是世界“第一运动”，足球可以接触“除手之外”身体其他任何部位。

12、篮球投篮方法是：“一瞄、二蹬、三翻拨”全身用力协调.

13、篮球规则:（1）运球走步；（2）撞人；（3）非法掩护；(4）3秒、5秒、10

秒、30秒违例；（5）侵人犯规。

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14、篮球场地是宽15米长28米，队员各5名比赛时间四节,每节10分钟。

15、乒乓球是我国的“国球”，握拍分直拍握法和横拍握法,采取“11”分制，有

单打、双打、混合双打的项目。

16、乒乓球桌的标准尺寸是长2740毫米，宽1525毫米。

17、一般的田赛是用尺子丈量长、高算成绩(如跳高、跳远、投掷）

18、径赛是用表计时计算成绩（如短跑、长袍、障碍跑等）

19、跑的正确姿势是：两脚前后站立，有力脚放在前面,重心下降、前移、异侧、

屈肘于体前,跑的信号发出后，两脚用力蹬地，迅速向前跑出。

20、口令有预令和动令，如“向右看齐”,“向右看”是预令，“齐”是动令，预

长动短。

21、“向左（右）转走”的预令和动令都落在在左（右)脚上。

22、跳高、跳远都要进行助跑，是为了跳得高跳得远。

23、跳高的动作方法是：助跑几步，一腿用全脚掌积极用力蹬地，迅速过增加)

24、2008年8月8日8时在北京举办了第29届夏季奥运会。第30届夏季奥

运会于2012年7月27日在英国伦敦举行。

25、武术的手型：拳、掌、勾、爪。

26、武术的步型：弓步冲拳、马步冲拳、虚步挑掌、仆步穿掌、歇步冲拳

27、武术的步法：并步、马步、弓步。

28、篮球每队5人；每队排球6人；每队足球11人

《国家学生体质健康标准》从形态、机能、素质三个方面综合评定学生的体质

健康状况。

29、《国家学生体质健康标准》必测项目有身高、体重、肺活量

30、《国家学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身

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体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准,也是学生毕业的基本条件。

31、国家体质健康测试的测验内容包括：耐力项目、柔韧力量项目、速度

灵巧项目

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