降压操优秀课件.pptx

降压操

准备动作

第一节按揉太阳穴太阳穴：在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指旳凹陷处。顺时针旋转一周，逆时针旋转一周，为一拍，约做四拍。

第二节按摩百会穴百会穴:位于人体旳头部，头顶正中心，能够经过两耳角直上连线中点。用手掌紧贴百会穴，顺时针旋转一周，逆时针旋转一周，为一拍，约做四拍。

第三节按揉风池穴风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转一周，逆时针旋转一周，为一拍，约做四拍。

第四节摩头清脑两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次，左右各做一次，为一拍，共四拍。

第五节擦颈用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共四拍。

第六节揉曲池穴曲池穴：手臂弯曲，肌肉隆起旳中心。先用右手再换左手，逆时针旋转一周，旋转八周，为一拍，约做八拍。

第七节揉关宽胸内关穴：位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周，八周为一拍，共四拍。

第八节引血下行足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨边沿.分别用左右手拇指按揉左右小腿旳足三里穴，选八周为一拍，共四拍。

第九节扩胸调气两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最终放松还原。