健身舞基本动作指导计划.pptx

健身舞基本动作指导计划

,aclicktounlimitedpossibilities

汇报人：

目录

01

热身运动

02

基本步伐

03

手臂动作

04

节奏感训练

05

组合动作练习

06

放松运动

热身运动

01

头部运动

头部前后点头：缓慢向前向后点头，保持颈部放松

头部左右转动：缓慢向左右转动头部，保持颈部放松

头部上下点头：缓慢向上向下点头，保持颈部放松

头部左右侧倾：缓慢向左右侧倾头部，保持颈部放松

肩部运动

动作名称：肩部绕圈

动作要领：双手叉腰，肩膀前后绕圈，幅度适中

作用：活动肩关节，预防肩部僵硬

注意事项：保持身体直立，不要弯腰驼背

腰部运动

动作名称：腰部旋转