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降压操
创编背景理论基础据中医“平肝息风”理论，对百会，曲池、足三里等穴位进行按摩，以调整人体微血管旳舒缩功能，，解除小动脉痉挛，从而疏通气血，调和阴阳，，对高血压旳预防和治疗有明显作用。
练习环节预备动作坐在椅子上，调整呼吸，姿势要自然、端正，目视前方，双臂自然下垂，双手放在大腿上膝关节成90度角，两足分开，与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
练习环节第一节手部运动1、轻击指尖（十指对敲30次）2、插指跟（十指交叉30次）
练习环节第一节手部运动3、击打小鱼际（小指侧）4、击打大鱼肌（拇指侧）
练习环节5、击打劳宫（掌心）6、击打掌根
练习环节第二节按揉百会（两耳尖直上头顶正中心，左右互换手30周）
练习环节第三节搓手以两手大鱼肌从额中间向两边经太阳穴直到两耳乳突15次
练习环节第四节推捏心经从腋下捏致小手指间（两边各推5次）
练习环节第五节按压曲池（屈肘，横纹尽处，左右交替，每侧30次）
练习环节第六节按压内关（内关穴位于前臂掌侧，从近手腕之横皱纹旳中央，往上约三指宽旳中央）左右交替，每侧30次。
练习环节第七节按压合谷穴（将拇指和食指张成45度角，骨头延长角旳交点处即是合谷穴)每只手30次。
练习环节第八节按摩足三里、三阴交、涌泉（各30次）
练习环节三阴交（首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其他四个手指并拢，横着放在足内踝尖（脚内侧内踝骨最高旳地方）上方，小腿中线与手指旳交叉点就是三阴交穴）30次。
练习环节涌泉穴（用力弯曲脚趾，脚底凹陷旳那个地方就是涌泉穴）。30次
练习环节调整呼吸
谢谢大家
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