体育-田径-蹲踞式起跑教案.docxVIP

授课内容：田径·蹲踞式起跑

授课对象：水平五高一年级

执教：老师

单位：中学

体育与健康实践课教案

学段：水平五（高一年级）单元课次：快速跑单元课型：新授

教师：老师

学习

目标

1、能说出蹲踞式起跑的动作名称以及动作要领，体验蹲踞式起跑对起动的影响。

2、学生能做出正确的起跑姿势,80%的学生能在预备后，听信号迅速反应，以合理的动作迅速起动，25%左右的学生能做到起动迅速，有爆发力。发展下肢力量。

3、学生能积极参与学练，增强果敢坚决的意志品质。

教学

内容

1．快速跑：蹲踞式起跑

2．身体素质：柔韧素质练习

重点

预备时重心前移，肩过线

难点

起动后重心逐渐抬起，蹬摆积极

课序

时间

学练内容

教与学活动

组织形式与学练要求

运动负荷

时间

次数

强度

次/分

准备部分

8′

~

10’

1.常规

2.慢跑中进行后踢腿跑，侧并步跑，高抬腿跑。并做“听数抱团”的游戏

3.动感绳操

1.集合整队，体委汇报学生人数，师生问好，宣布本课要求。安排见习生进行适当体育活动。

2.根据教师要求遵守秩序认真完成。教师讲解练习要求和游戏规则，并且语言提示，高抬腿、后踢腿，侧并步。

3.教师带领学生一起做动感绳操，调动学生学习热情。

要求：快静齐

组织：一路纵队绕成圆慢跑

要求：努力模仿，动作舒展

3′

3′

2～

3次

110～

130

110～

120

基

本

部

分

20’~

22′

学习蹲踞式起跑

2.集体听口令练习蹲踞式起跑动作

1.导入“蹲踞式起跑”，

（1）教师示范蹲踞式起跑动作

（2）讲解动作技术

2.教师边喊口令边做“各就位”“预备”“跑”动作，学生听口令跟随练习

要求：频率快、反应快

要领（口诀）：

“各就位”前脚距离起跑线约一脚，后腿膝盖和前脚足弓齐平。两手拇指相对，四指并拢，打开成八字形，虎口向前，压在起跑线的后沿，两臂伸直,肩与起跑线平行，两眼视前下方约40—?50厘米处

1′

1′

2～

3次

2～

3次

120～

130

130～

140

基

本

部

分

3.带领学生练习体会起跑基本技术要领

4.学生自主练习巡视指导

5.辅助练习1

体会重心前移

6.辅助练习2

体会起跑后重心逐步抬高

7.集体练习蹲踞式起跑完整动作

8.快速到跑道，30米的实战比赛，告知集合线。

3.听到预备口令后,吸一口气,平稳地抬起臀部,后腿不要伸直，臀部高于肩,重心前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前脚上

4.“各就位”“预备”“跑”观察动作，学生一起跟随老师发口令，看学生，指导学生，观察学生动作。

回来点评。完整练习×1

小组自主练习，跑2次5米距离，小组长发口令，（提示发令员，等学生静止了再发下一口令）提醒学生注意安全，快速回到自己位置。

5.两人一组，一名同学用绳子拉住做练习的同学，让他体会重心前移的感觉。教师和学生示范帮助方法，学生听哨音练习，并相互点评。

教师巡视，集体纠误

6.两人一组一人，辅助者在起跑线前1.5米，侧身站，手举起来和地面平行，练习者听到口令迅速后蹬起跑，穿过辅助同学手臂下方。教师和学生示范帮助方法，学生两两组合帮助练习，并相互点评，教师小结

7.1学生集体练习完整起跑（跑出10米）组长喊口令

7.2优生示范。

7.3学生集体练习完整起跑（跑出20米）组长喊口令

8.教师讲解练习方法与要求，有序组织学生进行练习，强调安全教育

要求：听到跑,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两腿迅速后蹬,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋,膝,踝三个关节

要求：“臀部抬起高于肩，重心前移肩过线”四指并拢虎口打开。

听从指挥，注意安全

要求：帮助者适度用力，帮助练习者体验重心在两臂和前脚间

要求：精力集中，注意安全

要求:量力而行，注意安全

要求：提醒起跑动作，学生积极参与到竞赛当中

组织学生快速从两侧回来。

2′

2′

2′

2′

2′

2′

2～

3次

6～

8次

2～

3次

2～

3次

6～

8次

6～

8次

110～

120

110～

120

150～

160

150～

160

150～

160

160～

180

2’~

4′

9.素质练习

9.教师讲解练习方法与要求，小组之间互相PK，看谁最先高质量完成

要求：跟随老师一起练习

相互合作

2′

2次

140～

150

结束部分

4’~

5′

1.身心放松