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高考临近考前心理调节对考生很重要

高考临近考前心理调节对考生很重要

高考临近，考生们进入到最后冲刺阶段。不少考生会出现紧张、焦虑、失眠等情况。那么，考生们应该怎样调节心理，放松心情，迎接高考呢?对此，河科大一附院新区医院精神心理科门诊医生赵蓉蓉给考生们支招建议。

赵医生认为：首先，最后这几天时间，复习与放松要相互结合，张弛有度。考生要养成良好作息习惯，调整学习计划，要保证有充足睡眠，不能因为复习功课持续熬夜，殊不知，这样只会适得其反，由于过度紧张，许多考生会精神状态不好，这样对考生在考场上的发挥非常不利，容易造成心理压力。因此，家长应为孩子创造一个安静的休息环境，建议考生多休息，保证充足睡眠。

其次，考前会出现紧张、焦虑、失眠等情绪，这是临考前的正常反应，一般而言，适当焦虑对于考生而言，是有一定帮助，但过度焦虑就会引起其他一些负面情绪，这时学生们就要学会一些心理调整，可以去公园散散步，或者做一些运动，可以帮助缓解焦虑情绪;如果由于焦虑情绪引起其他一些不良反应，建议考生到医院就诊，一方面进行心理疏导，也可适当进行一些药物干预，这样对学生也是有一定积极作用的。

此外，考生们一定要对自己有信心，可以给自己做些心理暗示。比如在书本的封面、书桌前、镜子前等地方贴一张座右铭，用一些积极的语句暗示，增强自信。只有自信，才能避免出现彷徨、胡思乱想，在考试中发挥出正常的水平，

最后，作为家长，千万别给孩子太大的压力，应适当给孩子减压，多陪陪孩子，不要给孩子制定考试目标，可以跟孩子多聊聊天，适当运动等，也不必完全改变家庭原有的日常生活规律，更不可将工作中的矛盾和家庭矛盾在孩子面前表露。当孩子有懊恼沮丧情绪时，要想办法让孩子进行情绪宣泄，让孩子放下包袱，轻装上阵，考试时反而可能有意想不到的超常发挥。此外，要在小事上做好提醒，比如考前帮他们检查准考证、身份证等。

总之，提醒广大考生们，考前一定要调节好自己的心态，心理调整好了，有可能超常发挥，而太过紧张，则容易发挥失常。