蓝色插画风关爱男性健康知识PPT.pptx

不再有“男”言之隐关男性健康—守护男性健康，给你独家关怀—10月28日世界男性健康日主讲:XXX时间：202X因为男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少,大部分男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。这次就给广大的男性朋友们普及一下健康知识，聊聊常见的影响男性健康的这些雷区。

目录CATALOG01健康雷区一:肝脏健康02健康雷区二:心脑血管健康03健康雷区三:肥胖04健康雷区四:前列腺05健康雷区五:痛风

一般人认为，男性健康从来就不是问题。而事实上，男子并非我们所认为的那样强壮。男性的平均寿命远不如女性长，其生命质量也通常比女性低，可是男性健康长期以来却并不被社会所关注。男性看医生的频度要比女性低，因为男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少，也因为侥幸心理和自欺欺人的讳疾忌医心理从而有病不看，大部分男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。这次就给广大的男性朋友们普及一下健康知识，聊聊常见的影响男性健康的这些雷区。

健康雷区一:肝脏健康PART.01因为男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少,大部分男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。这次就给广大的男性朋友们普及一下健康知识，聊聊常见的影响男性健康的这些雷区。

健康雷区一:肝脏健康肝脏是人体的重要器官之一。在人体内，它像一座巨大的的“化工厂”，承担着人体新陈代谢，胆汁生成、生理、免疫和产生热量的作用，在水与电解后的调节中也起着重要作用，如果肝脏受损，人体内的有害物质无法排出，就会导致各种疾病。但由于工作的繁忙和不良的生活习惯，加上现代男性在饮食上吃高脂食物多、烟酒刺激多等原因，易造成肝脏功能受损，如长期饮酒会给肝脏增加工作负担，使肝脏无法及时去解其他毒素，并导致肝脏病变，如酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。呵护肝脏健康，可以做到以下几点：

健康雷区一:肝脏健康规律作息，不仅要保证充足睡眠，还要尽量保证每晚11点前就寝；戒烟、戒酒或限酒；尽量少吃方便面、罐头、腌制肉类等加工食品；养成低盐、少油的清淡饮食习惯、少食或不食油炸食物；有意识地培养积极乐观、豁达的人生态度，控制和疏导负面情绪；定期体检，了解肝功能状态，对自己的肝脏健康心中有数、护肝有法；可以常喝绿茶、菊花茶、苦荞茶养肝，也可以多吃红枣、枸杞、木耳、香菇、大蒜、苦瓜等。NO.01NO.02NO.03NO.04NO.05NO.06NO.07

健康雷区二:心脑血管健康PART.02因为男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少,大部分男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。这次就给广大的男性朋友们普及一下健康知识，聊聊常见的影响男性健康的这些雷区。

健康雷区二:心脑血管健康心脑血管疾病是脑血管和心脏血管相关疾病的统称，一般包括高血压、高血脂、脑梗死、脑出血、心肌梗死、心绞痛及冠心病等多种病种。是危害人类生命和健康的主要疾病，可谓“生命杀手”。NO.01对于快节奏的现代社会，熬夜、三餐不定、缺乏运动等坏习惯均是引发心脑血管疾病的诱因。吸烟、长期过量饮酒也会促发心脑血管疾病，烟酒内有许多成分易使心脑血管痉挛，诱发心脑血管病，因此想要预防心脑血管疾病，也要从改善生活方式做起：NO.02

健康雷区二:心脑血管健康烟草中的尼古丁会促使人体释放肾上腺素，造成血管收缩，使血流阻力加大、血流变缓，易阻塞血管。长期的吸烟酗酒可使血脂升高，同时会加重心脏负担，对心脏构成伤害；戒烟限酒适当运动能使血管的舒张和收缩正常化，使植物神经和内分泌功能得到改善。因此，应该每天坚持运动1小时，每周不少于5天，并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准；适量运动増加膳食纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆盐的排泄，有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是杂粮、米糠、麦麸、千豆类、海带、蔬菜、水果等；健康饮食慢性疾病早期症状往往不明显，坚持每年体检，有利于早期发现，尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应提早预防。定期体检早发现

健康雷区三:肥胖PART.03因为男性对自身疾病缺乏认识，自我保健知识知之甚少,大部分男性重病患者是因忽视检查而酿成大祸。这次就给广大的男性朋友们普及一下健康知识，聊聊常见的影响男性健康的这些雷区。

健康雷区三:肥胖男人多中年发福，脂肪集中地在肚腩位置，这就导致了男性容易生成为“苹果型身材”，即中心型肥胖，这种肥胖的特征是体内脂肪堆积在腹部。它使慢性病发生的危险度增加，与心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、肿瘤等等都有非常密切的关系。由此可见“将军肚”并非什么好事哦，男人们把腰围控制在85厘米以下才是健康之道，那如何来打造“小蛮腰”呢？

健康雷区三:肥胖尽量减少坐着的时间，工作期间常起来活动一下，也可以试着站着办公；在家看电视时不要坐或躺在沙发上,可以一边看电视，一边做一些简单的运动；此外餐后半小时内保持站立或者