失眠的中医调理与治疗.pptVIP

心脾两虚：宜食龙眼肉、山药、大枣、莲子、荔枝、葡萄、黄鳝、牛乳、猪肝、猪血等。不宜生冷、寒凉。食疗举例：龙眼、莲子、百合、冰糖各20克。将前三者洗干净，与冰糖共放入碗中，加足水，隔笼蒸透，即可食用。心胆气虚：宜食龙眼肉、猪心、莲子、小麦、牛乳、牡蛎等。不宜生冷、寒凉。食疗举例：野山参5克，龙眼肉200克，高粱酒1000毫升。将野山参、龙眼肉浸泡在高粱酒中，并加冰糖适量。加盖密封。半个月后，可早晚各饮20毫升。阴虚火旺：宜食清润滋补之品：葡萄、梨、苹果、香蕉、柑橘、枇杷、杨桃、猕猴桃、西瓜、菠菜、空心菜、百合、莴笋、银耳、燕窝、鸭肉、鲍鱼、龟、甲鱼等。不宜温补性热之品。食疗举例：枣仁、玉竹各20克，灯心草6克，糯米200克。胃腑不和：首先要减食，节食；宜食清淡稀薄：白粥、汤面条、面包、蔬菜、柑橘、山楂等；不宜油腻、粘腻、寒凉冷滞的食物：糯米、肉汤、肉类、煎炸、花生、核桃、鸡蛋、柿子等。食疗举例：神曲10克，红茶末5克。肝火上扰：宜食清淡性寒之品：西瓜、梨、枇杷、杨桃、黄瓜、苋菜、芹菜、菠菜、茄子、绿豆等。食疗举例：杭菊花10克，乌龙茶3克。痰火扰心：同“肝火上扰型”

?不寐虚证重在心脾肝肾，饮食当以补益气血，养阴清补之品。不寐实证常和食滞痰浊、火热内扰相关，饮食当以消导清淡，清热降火之品。

（二）起居护理：不寐一证和情绪关系最为密切，因此应从几方面加以疏导：心理咨询，倾诉交流，游山玩水，娱乐欣赏等。

?虚证应注意饮食调养；实证要加强运动锻炼，畅达血脉，促进代谢；热证尤其要注意情绪调理。

?睡前不看自己感兴趣的电视节目、书报，不谈感兴趣的话题。五.生活美容根据皮肤性质以及肤色改变，在调整失眠的同时，生活美容的皮肤护理是必要的。强调使用眼霜、滋润营养霜。

其实，世上最温暖的语言，“不是我爱你，而是在一起。”?所以懂得才是最美的相遇！只有彼此以诚相待，彼此尊重，相互包容，相互懂得，才能走的更远。相遇是缘，相守是爱。缘是多么的妙不可言，而懂得又是多么的难能可贵。否则就会错过一时，错过一世！择一人深爱，陪一人到老。一路相扶相持，一路心手相牵，一路笑对风雨。在平凡的世界，不求爱的轰轰烈烈；不求誓言多么美丽；唯愿简单的相处，真心地付出，平淡地相守，才不负最美的人生；不负善良的自己。人海茫茫，不求人人都能刻骨铭心，但求对人对己问心无愧，无怨无悔足矣。大千世界，与万千人中遇见，只是相识的开始，只有彼此真心付出，以心交心，以情换情，相知相惜，才能相伴美好的一生，一路同行。然而，生活不仅是诗和远方，更要面对现实。如果曾经的拥有，不能天长地久，那么就要学会华丽地转身，学会忘记。忘记该忘记的人，忘记该忘记的事儿，忘记苦乐年华的悲喜交集。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。对于离开的人，不必折磨自己脆弱的生命，虚度了美好的朝夕；不必让心灵痛苦不堪，弄丢了快乐的自己。擦汗眼泪，告诉自己，日子还得继续，谁都不是谁的唯一，相信最美的风景一直在路上。人生，就是一场修行。你路过我，我忘记你；你有情，他无意。谁都希望在正确的时间遇见对的人，然而事与愿违时，你越渴望的东西，也许越是无情无义地弃你而去。所以美好的愿望，就会像肥皂泡一样破灭，只能在错误的时间遇到错的人。岁月匆匆像一阵风，有多少故事留下感动。愿曾经的相遇，无论是锦上添花，还是追悔莫及；无论是青涩年华的懵懂赏识，还是成长岁月无法躲避的经历……愿曾经的过往，依然如花芬芳四溢，永远无悔岁月赐予的美好相遇。其实，人生之路的每一段相遇，都是一笔财富，尤其亲情、友情和爱情。在漫长的旅途上，他们都会丰富你的生命，使你的生命更充实，更真实；丰盈你的内心，使你的内心更慈悲，更善良。所以生活的美好，缘于一颗善良的心，愿我们都能善待自己和他人。一路走来，愿相亲相爱的人，相濡以沫，同甘共苦，百年好合。愿有情有意的人，不离不弃，相惜相守，共度人生的每一个朝夕……直到老得哪也去不了，依然是彼此手心里的宝，感恩一路有你！感谢您对文章的阅读跟下载，希望本篇文章能帮助到您，建议您下载后自己先查看一遍，把用不上的部分页面删掉哦，当然包括最后一页，最后祝您生活愉快!失眠的中医调理

与治疗广州中医药大学针灸推拿学院（一）现代医学“失眠是一種症狀，

不是疾病”定義：不能入睡、過早或間歇性睡醒而引致睡眠不足的情況。原因1.心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。2.人體的「生理時鐘」受到擾亂。3.睡前喝了刺激性或含咖啡因飲品。4.外界的影響。5.睡眠環境突然改變。6.生理因素如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。处