心理健康教育理性冲刺高考.pptVIP

*选择好自己的考试心态专家谈高考在高考中，智商因素的影响其实是非常小的，因为99％的考生智力方面是大致相同的，就是那些高考状元的智商大部分也只是中等，中上水平的都不多。在影响成绩的20个主要因素依次是考生的心态、考试中的状态、学习方法和学习的基础。而这些因素与智商的关系都是不大的。*保持积极的心态---成功的条件一个人如果拥有积极的心态，那么他将永远是胜利者，永远都可以享受百分百的幸福人生。借助以为著名足球教练米卢的常用语：态度决定一切！*****如何保持积极的心态1、学会微笑高兴笑高兴笑*如何保持积极的心态2、学会接受3、学会不再埋怨4、用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。*5、调节好情绪学会宣泄找人倾诉*理性冲刺高考*心理游戏：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆*先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。*然后在第一个锅里，放一些胡萝卜。*在第二个锅里，放一些鸡蛋。*在第三个锅里，放一些已经磨成粉末的咖啡豆。*煮沸15分钟。再来看你放进去的这些东西。*胡萝卜已经不再坚硬，它开始变得柔软。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它呈液体的内脏。但是经开水一煮，它的内脏变硬了。*但是那锅水的颜色已经改变并散发出诱人的咖啡香味。而咖啡豆不见了。*思考：这些煮沸的水就像我们在生活中遇到的困境一样。如高考带来的压力…我们应该像胡萝卜、鸡蛋还是咖啡豆？*我们也许像胡萝卜。一开始是坚硬的、强壮的后来却变得软弱。*我们也许会像鸡蛋一样。一开始有着柔软而敏感的心……在生活的压力下，却逐渐变得强硬而又冷漠……*我们也许像咖啡豆！沸水没有改变咖啡豆！咖啡豆改变了沸水！*我们应该像咖啡豆！我们转变了困境。我们有了新的进步！*为了成功，为了高考，我们必须持续不断的努力……我们要坚信现在所做的一切……我们要永不放弃……我们要有韧性……我们必须要不断的排除面前的障碍……*不合理的认知消极情绪典型不合理认知形式：1、任意推断2、以偏概全3、极端化思维4、过于主观的看法*任意推断是指没有证据的时候，就武断的得出消极结论。例如，我们看到这种信念：完蛋了，最后一次模拟考这么差，高考也很有可能考砸，怎么办啊？这个时候我们必须思考三个问题，就是，高考最坏的可能是什么？最好的可能是什么？最大的可能又是什么？其实在考了那么多次试之后我们都知道，每次考试最大的可能是平时是什么水平就考出什么成绩，可见这个信念是不合理的，我们要发现它，扔掉它，切勿因为发生几率很小的事情耗费过多的心力。不合理认知：任意推断*例如：考完数学出来，这次数学考那么差，看来要读高四了。其实我们都知道，高考是要考四个卷子，数学只是其中的一科，数学考失手了，其实还是有可能在其他科目上扭转劣势的嘛。况且，你还不知道自己是不是真的考得那么差，说不定大家都很难，所以仅仅以一科的考试情况判定高考的结果，那你就输了，不是输在实力上，而是输在心理上。不合理认知：以偏概全*极端化思维就是把所有的事情都想成好的极端或者坏的极端，从来不会考虑事情的中间状态。例如：高考考得那么差，我真是太没用了。对于这种信念，我们应该考虑以下问题：中国是否现在还处于一考定终生的考试制度呢？（不是，现在中国正在逐步完善人才选拔制度，除了高考，还有高校自主招生、自考、成人高考等，国家教育部也明确规定参加高考年龄限制为60周岁以前，可以说，只要你愿意，我们有的是机会可以重来）是不是所有达到理想取得成功的人都是通过高考获取？（绝对不是，比如比尔盖茨）有什么证据证明如果高考失败那么你就会成为一个一无是处，没有任何意义的人？不合理认知：极端化思维*例如：连选择题都没有做完，那我不是太无能了？这样的心态很常见，但是这样的信念对你的考试没有任何帮助。我们应该要考虑一个问题，题目是否能做完，除了跟我们的学习水平、个人能力有关，还与什么有关？还有一种重要的影响因素就是考试的难度。高考命题有一个特点就是每年的出题在难度上都不好把握。因为高考本身有一定任务：把众多的考生用分数区分出来，怎么区分，用难度题，有难度的题目。再说了，在高考中，试卷命题设定为难度题地题目我们都觉得很难，但是设定为中等题甚至基础题的，我们有时候还觉得困难呢，对不对？所以，在高考中要是觉得没发挥好，跟以前不太一样，先不要找自己的原因，也不用找自己的原因，因为于事无补。你应该考虑另外的原因：命题本来就有难度，我做不好，别人也未必做得好！不合理认知：个人