老年保健需要五防.doc

老年保健需要五防

老年保健具有许多特点，首先要科学的管理好自己的日常生活和医疗事件，做好五防。

一防摔：三分之一的老年人都摔倒过，摔倒容易导致老人伤残而加重固有疾病。要规避这种风险，一是补充钙和胶原类物质，强健肌肉和骨骼，预防骨质疏松。在多喝牛奶之余，可补充一些钙剂。二是注意居室的布置和房间设施的安排，去除家里的各种不安全因素。如地面要防滑，通道无五障碍物，浴室安装适宜的扶手；家具的高矮及摆放的位置尽量方便老人，桌子高度应比年轻人用的稍低些，以70~75厘米为宜；此外，一双防滑的软鞋是老年人不可缺少的。

二防堵：人的肠胃怕堵，心情更怕堵.交通堵了闹心，人的肠胃或心情堵了，就要闹病。对于老年人来说，最不能堵的一是消化道，二是心理。对于消化功能已走下坡路的老人，粘、糯的食物是最大忌的。吃多了轻则胃不舒服，重则胃粘膜出血，其至肠梗阻。老年人要适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做柔肤操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时在外出活动。

避免不良情绪堵，不要仅依赖于子女嘘寒温暖，老年人自己也要学会调节，吧怒火扼杀在摇篮里；平时多参加社区活动，发展兴趣爱好充实自己，避免坏心情找上门。

三防堵：老年人应做到不独居、不孤寂。老年人最怕独居“一室的孤寂，因为没人交流和提醒，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，会带来身心双重伤害。独居老人应加强与子女朋的联系，多给亲朋打电话，多拜访一下近邻。当然最要紧的，是要求子女尽可能多来看望自己。

四防漏：我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中漏检查、漏服药、漏治疗是主因。预防心脑血管疾病关键是要坚持用药是不漏、检测不漏，及时调整治疗不能漏。

五防拖：小病一拖成大病，这在老年人中比较普遍，比如感冒拖成重症肺炎的时间就屡见不鲜。老年人免疫能力底下，一旦着凉感冒治疗不及时，容易转为呼吸道感染，甚至危机生命。如果老年人感受浑身酸软、无力、精神倦忌等，要及时进行身体调理；感冒经过自我调理后症状没有改善，有出现了咳嗽、发热等，要尽早去医院诊治，以免耽误病情。