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补肾健肾药食同源的

中药和食物-

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补肾健肾药食同源的中药和食物，

下面将一些具有明显补肾健肾，有效实用、容易购买、

制作简便的药食同源的中药和食物，推荐给大家：枸杞子

（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也

好。超市有卖，一天吃一两。何首乌（熟，药店售）：炖

母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。杜仲（药店售）：泡水

喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。红参（熟，药店售，用时

不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂

锅炖。补精力，长阳气。每次没人不得超干品3-5克。正常

人慎食。黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，

补肾阴虚。羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小

火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。牡蛎（南

方人叫生蚝）：生吃、煎蛋，补精液。干品叫蚝鼓，很好

吃！不过很难买。灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾

系统健康并有其他神奇功效。蜂蜜（枣花为佳）：增长精

力母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力干

红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。海参（指刺参而

非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后

不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！核桃：当做零食

吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补

肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！

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黑豆：补肾阳。狗肉：补肾阳，长精力。山药：煮熟当做

点心吃。莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！松子：补

肾阳，强腰力。生大虾：补肾阳。韭菜：补肾阳。猪蹄：

补肾阴。注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大

虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因

此药注意自己湿阳虚还是阴虚。阴虚多有午后潮热，夜间

盗汗，五心烦热，怕热；阳虚多为四肢怕冷，畏寒，阴部

冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健

忘、梦遗、阴部潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。以上

的这些食物，我除了刺参、杜仲没有吃过以外，其他的都

试过，效果确实不错。尤其食这些东西都是温补，除了红

参吃多了不行，其他的东西吃多了也没事，不过还是要注

意适量为止。有一些人房事过频，如果补及时的补，时间

久了再补久很困难了，其实尿毒症学名就是肾病综合症，

病理就是肾脏功能衰竭了！所以房事过频的人一定要注意

补肾，先天肾功不好的也要注意。以上食物食用比较简

单，东西也好买，回家让老婆给买点备着，其实女的也肾

虚，她们吃点核桃、母鸡、红参、海参、黑芝麻、枸杞子

也很好的，尤其大枣还能补血。如果脏器有先天疾病的食

用要注意量！中国人历来讲究补，这是我们中国古老的养

生之道。在越来越崇尚健康的今天，古老的养生之道又焕

发了青春一般，在追求生活质量的现代人群中备受欢迎。

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而男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，

更应成为冬补的目标人群。但是，冬补也有许多的讲究，

且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的

进补方式。进入冬季后，人体内代谢下降，体力消耗减

少，此时进补，药物易被吸收和蕴蓄，从而发挥较大的功

效。冬季进补，不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且

有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充

实，使身体能进入到最佳的状态。生活在都市中的现代

人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较

多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下

降之感。为消除疲劳、调节人体阴阳平衡，因此需要适当

进补。有句俗话“秋冬进补，春天打虎”，可见冬令进补的重

要性。肾虚根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于

滋阴补血，男性滋补则以补肾为主。因此补肾仍旧是男性

冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功

能减退、耳鸣等症状