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舞蹈课教案完美版

教学目的：

一、训练软开度。

二、训练协调性。

三、初步了解民间舞：东北秧歌。

教学方法：

1、现身示范法；

2、单一抽查法；

3、群众练习法。

教学资料：

一、把上基本功基础训练：软度、开度、力度的训练。

二、把下训练：身韵组合、小跳、中跳、大跳。

三、民间舞：东北秧歌单一步伐与手势的训练。

四、素质训练：腰、背、腹肌的练习。

教学重点难点：

一、重点：把上基本功基础训练。

二、难点：民间舞的韵律理解。

教学用具：

录音机、手巾花。

教学过程：

一、把上基本功训练

1、开肩：面向把杆，双手双脚齐肩宽，小臂搭在把杆上身往下压，膝盖伸直，两拍一次，四个八拍。

2、波浪腰：正步面向把杆，双手扶把。两拍身体往后，两拍收回跪地下，两拍身体往前往上顶，两拍还原；第二个八拍反方向先里后外。四个八拍后双手抓住把杆，腿贴地面，用腹腰去找前面的墙，教师把学生一点点往前推。

3、压腿（前、旁、后）：前腿时同手（三位）同脚，左手单手扶把，用肚脐眼去找大腿，还原时手先起来；旁腿时左腿右手，要求用后背去找大腿；后腿时人往长拉，手先下去找后脚尖，抬头，膝盖外开。前、旁、后腿各压八个八拍，每四拍压一次。换腿压反面。

4、踢腿（前、旁）：单手扶把踢把杆外腿，准备拍山膀手，脚尖后点地。两拍踢起，两拍点地，四拍还原，踢完换旁腿（脚五位）。前、旁各踢八个八拍，然后往把杆转身1800直接换反面。

5、双手扶把踢后腿：要求膝盖外开，四拍踢一次，还原时脚尖前点地，四个八拍后换腿。

6、甩腰：单手扶把正步一位手准备。手快速经二位到三位，往后下大腰，还原时手回一位。八拍下腰，八拍还原，动作快速有力，要求膝盖伸直，八个八拍后转身1800反面。

7、劈叉：把下左、右腿直叉、横叉，老师根据状况逐个纠正并加外力。

把上基训部分（均由老师讲解示范后让学生跟音乐做，老师逐一纠正）结束，休息五分钟。

二、把下训练

1、身韵组合：准备拍盘腿坐在地上，双手自然扶着膝盖，后背挺直。四拍左肩冲，四拍还原，换反面。做四次，左右各两次。双手打开经七位到三位，四拍，上身往下趴持续八拍，四拍起来；双手打开经七位回到背手位；四拍右手波浪手，四拍还原，换反面，左右手各两次。双手经七位到三位，四拍成左手七位右手二位，双晃手到反面，重复一遍；手到三位左右各四拍摇摆手两个八拍，收背手结束。

以上让学生跟老师做一遍，再全体学生做一遍。

2、小跳：一位准备。身对1点，一位半蹲，然后在快速直起的同时，推地绷

脚跳起，落地时先落脚尖，脚掌到全脚，成一位半蹲。一拍一个连续跳四个八拍。跟音乐

3、中跳：准备与小跳同，变化是跳起时要求越高越好，落地后还原直立再跳第二个。一个八拍跳一次，连续八个八拍。跟随音乐

4、错步大跳：左丁字步面向8点（人站台右后）左手七位，右手二位手向前准备，左脚尖点地一个错步（手变七位）左腿右手向8点，左手七位，右腿后抬腾空跳起，每人跳两次换反面。老师数拍。

把下训练部分结束，休息五分钟。

把上、把下两个部分均为复习旧课，视学生进步状况提高要求。

三、新课资料：民间舞

1、东北秧歌的简单脚步：

①前踢步：正步双手叉腰准备，单脚勾脚尖往前上方踢，稍离地立刻还原，换腿反面。

②后踢步：变为往后踢，要求与①相同。

③十字步：左脚往右前方迈一步，然后右脚再往左前迈一步，再接在左脚左迈，然后右脚收右后方，左脚收回还原。

2、手势的训练

①单臂花：左手叉腰，右手伸出左右各一个里绕花。

②十字花：双手胸前交叉绕完花再打开双山膀绕一个，重复多次。（正步站立）

③梳头花：一手山膀一手耳旁绕花，换反方向做重复多次。

以上新课部分均由老师示范一遍然后学生跟着老师一齐做。最后老师再逐一纠正。

三、简单的舞蹈组合：

把上面所教的资料连接起来跟音乐一齐做，老师示范学生模仿。

四、素质训练：

1、平躺地面双腿并踢，每人30次，练习腹肌。

2、平躺地面不借助外力完成仰卧起坐，每人30个，练习腹肌。

3、两人一组，一人双手撑地，双脚被另一人抬起，双手往前走，每人绕舞蹈室一个来回，练习腰、背肌。

五、课后作业：练习记忆东北歌组合；腹、腰、背练习每一天各做30次。

六、课后小结：学生进步较快，能够把基本功练习稍提高要求。