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健康自我评估考核试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.以下哪个不是健康生活方式的一部分？（）

A.均衡饮食

B.熬夜工作

C.定期运动

D.保持良好心态

2.下列哪项不是衡量身体活动量的合适指标？（）

A.心率

B.步数

C.体重

D.活动时间

3.关于睡眠，以下哪项是正确的？（）

A.睡眠时间越长越好

B.睡眠质量只与睡眠时间有关

C.成人每天需要7-9小时的睡眠

D.睡眠不足可以通过白天小憩来完全弥补

4.下列哪种食物富含维生素C？（）

A.牛肉

B.糙米

C.柑橘

D.鸡蛋

5.关于体重管理，以下哪项是错误的？（）

A.体重指数（BMI）可以用来评估体重是否健康

B.减重应采取渐进式的方法

C.长时间不吃早餐有助于减肥

D.结合饮食和运动是维持健康体重的关键

6.健康的血压值通常是多少？（）

A.收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg

B.收缩压120-159mmHg，舒张压80-99mmHg

C.收缩压80-120mmHg，舒张压50-80mmHg

D.收缩压140-180mmHg，舒张压90-120mmHg

7.以下哪种情况不会增加心血管疾病的风险？（）

A.吸烟

B.高胆固醇

C.定期运动

D.高血压

8.关于心理健康，以下哪项是正确的？（）

A.情绪问题可以通过物理运动来解决

B.焦虑和抑郁不需要专业的治疗

C.乐观的心态对心理健康没有影响

D.只有严重的精神疾病才需要心理咨询

9.以下哪种方式不是有效的压力管理方法？（）

A.深呼吸练习

B.与朋友交流

C.长时间看电视

D.做瑜伽或冥想

10.关于防晒，以下哪项是错误的？（）

A.防晒霜可以防止紫外线伤害皮肤

B.阴天不需要使用防晒霜

C.应在出门前15-30分钟涂抹防晒霜

D.高SPF值的防晒霜可以提供更长时间的防护

11.以下哪种习惯有助于保护视力？（）

A.长时间盯着电脑屏幕

B.每隔一小时远离屏幕休息

C.在弱光下阅读

D.不定期进行眼科检查

12.关于食品安全，以下哪项是正确的？（）

A.烹饪前不需要清洗食材

B.冷藏可以防止所有食物变质

C.烹饪时食物应彻底煮熟

D.剩余食物可以无限期保存冰箱中

13.以下哪种运动有助于增强骨骼健康？（）

A.游泳

B.瑜伽

C.自行车骑行

D.举重

14.关于疫苗接种，以下哪项是正确的？（）

A.疫苗接种只对儿童重要

B.疫苗接种可能导致疾病

C.疫苗可以预防某些疾病的发生

D.成年人不需要定期接种疫苗

15.以下哪种情况不是身体脱水的标志？（）

A.口渴

B.少尿

C.疲劳

D.食欲增加

16.以下哪种方式不是改善呼吸健康的方法？（）

A.定期进行有氧运动

B.戒烟

C.长时间暴露在污染空气中

D.避免接触过敏原

17.关于营养补充剂，以下哪项是正确的？（）

A.营养补充剂可以完全替代均衡饮食

B.服用任何营养补充剂之前不需要咨询医生

C.营养补充剂可能对某些人群有益

D.所有人群都需要服用维生素D补充剂

18.以下哪种行为会增加跌倒的风险？（）

A.定期进行平衡训练

B.保持家中照明充足

C.马桶旁不安装扶手

D.穿着合脚的鞋子

19.关于避孕，以下哪项是正确的？（）

A.避孕只与女性有关

B.男性避孕方法不安全

C.避孕可以预防性传播疾病

D.只有避孕药是有效的避孕方式

20.以下哪个不是慢性疲劳综合症的症状？（）

A.长期疲劳

B.认知功能障碍

C.骨骼肌肉疼痛

D.发热

（请注意，以上试题内容仅供参考，实际应用时请根据具体教学要求及医学标准进行调整。）

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.以下哪些因素可能导致心血管疾病？（）

A.高血压

B.高胆固醇

C.吸烟

D.定期运动

2.以下哪些是良好的饮食习惯？（）

A.摄入大量糖分

B.避免快餐食品

C.每天吃早餐

D.食用多种颜色的蔬菜

3.以下哪些是骨质疏松的危险因素？（）

A.缺乏钙和维生素D

B.缺乏运动

C.吸烟

D.长期饮用咖啡

4.以下哪些行为有助于缓解压力？（）

A.做深呼吸

B.与朋友或家人交流

C.长时间工作

D.进行户外活动

5.以下哪些是糖尿病的常见症状？（）